فهرست مطالب
عنوان | صفحه |
فصل اول: طرح پژوهش
1-1- مقدمه……………………………………… 1
1-2- بيان مسئله…………………………………. 2
1-3- ضرورت و اهميت تحقيق…………………………. 3
1-4- اهداف تحقيق………………………………… 5
1-4-1- اهداف کلي ……………………………….. 5
1-4-2- اهداف فرعي ………………………………. 5
1-5- فرضيه هاي تحقيق…………………………….. 5
1-6- پيش فرض هاي تحقيق ………………………….. 5
1-7- محدوديت هاي تحقيق…………………………… 6
1-7-1- محدوديت هاي محقق خواسته……………………. 6
1-7-2- محدوديت هاي اجتناب ناپذير ……………….. 6
1-8- تعاريف واژه ها و اصطلاحات…………………….. 6
1-8-1- تعاريف نظري………………………………. 6
1-8-2- تعاريف عملياتي …………………………… 7
فصل دوم: ادبيات و پيشينه تحقيق
2-1- مقدمه……………………………………… 8
2-2- ساختار عضله اسکلتي …………………………. 8
2-3- ساختمان تار عضلاني ………………………….. 9
2-4- پتانسيل عمل………………………………… 10
2-5- نظريه ي سرخوردن الياف……………………….. 10
2-6- واحدهاي حرکتي و اتصال عصبي عضلاني ……………. 11
2-7- قانون همه يا هيچ وجمع انقباضات ……………… 12
2-8- انواع تمرينات مقاومتي ………………………. 13
2-8-1- تمرينهاي ايزومتريک…………………………. 13
2-8-2- تمرينهاي پويا با مقاومت ثابت ………………. 13
عنوان | صفحه |
2-8-3- تمرينهاي مقاومتي متغير…………………….. 14
2-8-3- تمرينهاي اسنتريک………………………….. 14
2-8-4- تمرينهاي ايزوکينتيک………………………… 15
2-9- مکانيسم انقباض وتنظيم آن…………………….. 15
2-10- قدرت و انواع آن وهماهنگي آن با عملکرد……….. 17
2-10-1- قدرت عمومي……………………………….. 17
2-10-2- قدرت ويژه………………………………… 17
2-10-3- قدرت مطلق………………………………… 17
2-10-4- قدرت نسبي ……………………………….. 17
2-11- سازگاريهاي عصبي عضلاني با تمرين هاي ورزشي…….. 18
2-11-1- سازگاريهاي عصبي…………………………… 18
2-11-2- الگوهاي فراخوان…………………………… 18
2-11-3- هم زمان سازي……………………………… 19
2-11-4- سازوکارهاي مهاري………………………….. 19
2-11-5- سازگاري عضلات اسکلتي……………………….. 19
2-11-6- هيپرتروفي عضله……………………………. 20
2-12- سازگاريهاي قدرت مربوط به سن وجنس……………. 20
2-13- مزاياي تمرين هاي يک طرفه و دو طرفه ………… 21
2-14- انواع تارهاي عضلاني…………………………. 23
2-14-1- تارهاي نوع I……………………………… 23
2-14-2- تارهاي نوع IIA……………………………. 23
2-14-3- تارهای نوع IIB ……………………………. 23
2-15-تبديل نوع تار………………………………. 24
2-16- پيشينه پژوهش………………………………. 25
فصل سوم: روش شناسي پژوهش
3-1- مقدمه………………………………………. 29
3-2- روش و نوع پژوهش…………………………….. 29
عنوان | صفحه |
3-3- نمونه آماري…………………………………. 30
3-4- ابزار و وسايل اندازه گيري …………………… 30
3-5- نحوه جمع آوري اطلاعات و داده ها……………….. 31
3-6- متغيرهاي تحقيق………………………………. 32
3-6-1- متغيرهاي مستقل…………………………….. 32
3-6-2- متغيرهاي وابسته……………………………. 32
2-3-7- مدت زمان اجراي آزمون………………………. 32
3-8- روش اجراي تمرينات…………………………… 32
3-8-1- شيوه اجراي تمرينات مقاومتي يک طرفه و دو طرفه… 32
3-9- تجزيه و تحليل آماري…………………………. 35
فصل چهارم: يافته هاي پژوهش
4-1- مقدمه………………………………………. 36
4-2- ويژگي هاي توصيفي يافته ها……………………. 36
4-3- آزمون نرمال بودن متغيرها…………………….. 38
4-4- يافته هاي استنباطي پژوهش…………………….. 40
4-4-1- آزمون فرضيه اول……………………………. 40
4-4-2- آزمون فرضيه دوم……………………………. 41
4-4-3- آزمون فرضيه سوم……………………………. 42
4-4-3- آزمون فرضيه چهارم………………………….. 43
فصل پنجم: بحث و نتيجه گيري
5-1- مقدمه………………………………………. 44
5-2- خلاصه پژوهش ………………………………… 44
5-3- بحث ونتيجه گيري ……………………………. 45
5-4- پيشنهادات…………………………………… 47
5-4-1- پيشنهادهاي کاربردي ……………………….. 47
5-4-2- پيشنهادهاي پژوهشي ………………………… 47
پيوست…………………………………………… 48
عنوان | صفحه |
فهرست منابع
منابع فارسی…………………………………….. 49
منابع انگليسی…………………………………… 50
فهرست جدولها
عنوان | صفحه |
جدول 2-1- ويژگي هاي انواع عضله……………………. 24
جدول 3-1- برنامه تمرينات مقاومتي جفتي با هالتر گروه تجربي يک به مدت هشت هفته……………………………………….. 33
جدول 3-2- برنامه تمرينات مقاومتي يک طرفه با دمبل گروه تجربي دو به مدت هشت هفته……………………………………….. 34
جدول 4-1- مشخصات آنتروپومتريک آزمودني ها (انحراف استاندارد± ميانگين)……………………………………………….. 37
جدول4-2 مقادير ميانگين و انحراف معيار قدرت عضلات تاکننده و بازکننده مفصل آرنج آزمودني ها (کيلوگرم)……………………. 37
جدول 4-3 ميانگين و انحراف استاندارد مربوط به مقادير قدرت عضلات تا کننده و باز کننده مفصل آرنج و آزمون ks……………………… 39
جدول 4-4- مقايسه قدرت عضلات تا کننده آرنج بين دوگروه تجربي(ميانگين±انحراف استاندارد)…………………… 40
جدول 4-5- مقايسه قدرت عضلات تا کننده آرنج بين دوگروه تجربي (ميانگين± انحراف استاندارد)……………………………….. 41
جدول 4-6- مقايسه قدرت عضلات باز کننده آرنج بين دوگروه تجربي (ميانگين±انحراف استاندارد)……………………….. 42
جدول 4-7- مقايسه قدرت عضلات باز کننده آرنج بين دوگروه تجربي(ميانگين±انحراف استاندارد)………………………………………. 43
فهرست شکلها
عنوان | صفحه |
شکل 2-1…………………………………………. 11
شکل 2-2…………………………………………. 16
شکل 4-1- نمودار مقايسه ميانگين قدرت عضلات تا کننده آرنج 40
شکل 4-2- نمودار مقايسه ميانگين قدرت عضلات تاکننده آرنج. 41
شکل4-3- نمودار مقايسه ميانگين قدرت عضلات بازکننده آرنج. 42
شکل 4-4- نمودار مقايسه ميانگين قدرت عضلات بازکننده آرنج 43
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.