%31تخفیف

بررسي و مقايسه تأثير هفت هفته تمرينات هوازي تداومي و تناوبي بر تركيب بدن و توان هوازي دانش‌آموزان دختر غير ورزشكار 17-13 ساله

Name: بررسي و مقايسه تأثير هفت هفته تمرينات هوازي تداومي و تناوبي بر تركيب بدن و توان هوازي دانشآموزان دختر غير ورزشكار 17-13 ساله
SKU: 37449
Price: 240000 IRR
Availability: InStock

این فایل در 97 صفحه فایل word قابل ویرایش می باشد.

چكيده

هدف از تحقيق حاضر، بررسي و مقايسه تأثير هفت هفته تمرينات هوازي تداومي و تناوبي بر توان هوازي و تركيب بدن دختران غير ورزشكار 13 تا 17 ساله مي‌باشد. بدين منظور 22 دانش‌آموز غير ورزشكار با ميانگين سني 2 ± 15 سال،وزن700/49كيلوگرم، قد 85/158 سانتي‌متر و BMI79/19 كه تجربه‌اي در هيچ يك از رشته‌هاي ورزشي نداشته‌اند، انتخاب و به طور تصادفي به دو گروه تمرين تداومي هوازي (11 نفر) و تمرين تناوبي هوازي (11نفر) تقسيم شدند. هر كدام از دو گروه تجربي، به مدت 7 هفته با 3 جلسه تمرين در هفته به مدت هر جلسه 30 دقيقه ـ گروه تمرين تداومي با شدت 65-60 درصد حداكثر ضربان قلب و گروه تمرين تناوبي با شدت 75 -70 درصد ـ به تمرين پرداختند. در مرحله پيش آزمون و پس آزمون جهت سنجش توان هوازي از آزمون كوپر و تركيب بدن آنها با دستگاه آناليز تركيب بدن برآورد گرديد. يافته‌هاي حاصل از اين پژوهش، نشان داد كه 7 هفته تمرين تداومي هوازي، بر توان هوازي و تركيب بدن تأثير معني‌دار داشته است. همچنين هفت هفته تمرين تناوبي هوازي باعث تفاوت معني‌دار بر توان هوازي شده است ولي تأثير معني‌داري بر تركيب بدن نداشته است. در مقايسه اين دو روش با هم از نظر تأثير نوع تمرين بر توان هوازي و تركيب بدن نيز طبق يافته‌هاي پژوهش، مي‌توان گفت بين هفت هفته تمرين هوازي تداومي و تمرين هوازي تناوبي از لحاظ تركيب بدني و توان هوازي اختلاف معني‌داري وجود ندارد.

دسته: تربیت بدنی برچسب: دختران غير ورزشكار، تمرين تداومي هوازي، تمرين تناوبي هوازي، توان هوازي، تركيب بدن

توضیحات
نظرات (0)

فهرست مطالب

عنوان صفحه

فصل اول: كليات تحقيق 1

1-4-2. اهداف اختصاصي 5

1-5. فرضيه‌هاي تحقيق 5

1-6. قلمرو محدوديت‌هاي تحقيق 6

1-6-1. قلمرو تحقيق 6

1-6-2. محدوديت‌هاي قابل كنترل 6

1-6-3. محدوديت‌هاي غير قابل كنترل 6

1-7. تعريف واژه‌ها 7

1-7-1. تمرينات هوازي 7

1-7-1-1. تمرينات هوازي تداومي 7

1-7-1-2. تمرينات هوازي تناوبي 7

1-7-2. تركيب بدن 7

1-7-3. توان هوازي 8

فصل دوم: مباني نظري و پيشينه‌ي پژوهش 9

2-1. مقدمه 10

2-2. آمادگي جسماني و اثرات آن بر زندگي 10

2-2-1. اجزاي آمادگي جسماني 11

2-3. آمادگي قلبي ـ تنفسي 12

2-3-1. سازگاري‌هاي قلبي ـ تنفسي با ورزش 13

2-3-1-1. سازگاري‌هاي قلبي ـ عروقي با تمرين 14

2-3-1-2. سازگاري‌هاي تنفسي با تمرين 14

2-3-1-3. سازگاري‌هاي متابوليك 16

2-3-2. عوامل مؤثر بر توان هوازي بيشينه 16

2-3-2-1. شيوه‌ي تمرين 17

2-3-2-2. وراثت 18

2-3-2-3. وضعيت تمرين 19

2-3-2-4. جنسيت 19

2-3-2-5. اندازه و تركيب بدن 20

2-3-2-6. بلوغ 21

2-3-2-7. سن 21

2-3-3. تعيين فيزيولوژيك VO₂ max و عوامل مؤثر آن 21

2-3-4. اندازه‌گيري VO₂ max 22

2-4. تركيب بدني 23

2-4-1. اهميت ارزيابي تركيب بدن 28

2-4-2. روش‌هاي ارزيابي تركيب بدن 29

2-4-2-1. روش‌هاي آزمايشگاهي 29

2-4-2-2. روش‌هاي ميداني 32

2-5. تمرين هوازي 33

2-5-1. تمرين تداومي هوازي 34

2-5-2. تمرين تناوبي (اينتروال) 35

2-6. مروري بر تحقيقات پيشين 38

2-6-1. تحقيقات انجام شده در داخل كشور 38

2-6-2. تحقيقات انجام شده در خارج از كشور 44

فصل سوم: روش‌شناسي پژوهش 52

3-1. مقدمه 53

3-2. روش پژوهش 53

3-3. جامعه و نمونه آماري 53

3-4. متغيرهاي تحقيق 53

3-4-1. متغيرهاي مستقل 53

3-4-2. متغيرهاي وابسته 53

3-5. ابزار جمع‌آوري اطلاعات 54

3-6. روش‌هاي جمع‌آوري اطلاعات 54

3-6-1. مطالعه مقدماتي 54

3-6-2. نحوه‌ي اندازه‌گيري و ارزيابي تركيب بدني 55

3-6-3. نحوه اندازه‌گيري حداكثر اكسيژن مصرفي (VO₂ max) 55

3-7. پروتكل اجرايي 55

3-8. روش‌هاي آماري پژوهش 56

فصل چهارم: تجزیه و تحلیل داده 57

4-1. مقدمه 58

4-2. آمار توصیفی 58

4-2-1. وضعیت متغیرها در تمرینات هوازی تناوبی 59

4-2-2. وضعیت متغیرها در تمرینات هوازی تداومی: 59

4-3. آزمون فرضیه ها 61

4-3-1. فرض نرمال بودن داده ها 61

4-3-2. فرضیه اول 62

4-3-3. فرضیه ی دوم 63

4-3-4. فرضیه ی سوم 64

4-3-5. فرضیه‌ی چهارم 65

4-3-6. فرضیه‌ی پنجم 66

4-3-7. فرضیه‌ی ششم 67

فصل پنجم: نتيجه‌گيري 68

5-1. مقدمه 69

5-2. خلاصه تحقيق 69

5-3. بحث و بررسي فرضيه‌ها 70

5-4. نتيجه‌گيري نهايي 72

5-5. پیشنهادات برخاسته از تحقیق 72

5-6. پیشنهاداتی برای تحقیقات آینده 72

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “بررسي و مقايسه تأثير هفت هفته تمرينات هوازي تداومي و تناوبي بر تركيب بدن و توان هوازي دانش‌آموزان دختر غير ورزشكار 17-13 ساله”

بررسي و مقايسه تأثير هفت هفته تمرينات هوازي تداومي و تناوبي بر تركيب بدن و توان هوازي دانش‌آموزان دختر غير ورزشكار 17-13 ساله

نقد و بررسی‌ها

محصولات مرتبط

دانلود محصول: اثر 8 هفته تمرين هوازی همراه با مصرف مكمل عناب بر نيمرخ ليپدي و پاسخ های گلیسمیک و ترکیب بدنی زنان یائسه چاق

دانلود محصول: ارائه الگوی طراحی آموزشی آموزش اخلاق برای پایه ششم ابتدایی