Filenaab@gmail.com
filenaab.ir
%41تخفیف

دانلود محصول: مقایسۀ اثر یک دوره تمرین بادی پمپ و مقاومتی بر برخی عوامل حرکتی و مهارتی مردان بسکتبالیست 18 – 16 سال

تعداد 90 صفحه فایل word

چکیده

هدف از این پژوهش مقایسۀ اثر یک دوره تمرین بادی پمپ و مقاومتی رایج بر برخی عوامل حرکتی و مهارتی بازیکنان بسکتبال 18-16 سال مرد بود.به همین منظور 36 بازیکن بسکتبال 18-16 سال به طور داوطلبانه انتخاب و به طور تصادفی در سه گروه تقسیم شدند که گروه بادی پمپ (12= تعداد، دامنۀ سنی 5/0±17 سال، دامنۀ قد 05/0±179سانتی متر و دامنۀ وزن 22/12±26/69 کیلوگرم ) ،گروه مقاومتی رایج (12= تعداد، دامنۀ سنی6/0±17سال، دامنۀ قد 09/0±178سانتی متر و دامنۀ وزن 25/14±55/68 کیلوگرم) و گروه کنترل (12= تعداد، دامنۀ سنی5/0±17سال، دامنۀ قد 06/0±179سانتی متر و دامنۀ وزن 8±06/70 کیلوگرم ) بودند.پیش از آغاز تمرین از آزمودنی ها آزمون به عمل آمد.گروه‌های تجربی هر کدام 8 هفته،در هفته دو جلسه تمرین بادی پمپ و مقاومتی رایج و یک جلسه تمرین بسکتبال انجام دادند و گروه کنترل تنها یک جلسه تمرین بسکتبال انجام داد. پس از 8 هفته از آزمودنی‌ها مجدداً آزمون گرفته شد.پرش عمودی با آزمون سارجنت، چابکی با آزمون T ، تعادل با آزمون تعادل پویا و دقت شوت با آزمون شوت ایفرد اندازه گیری شد. پس از جمع­آوری داده ­ها برای مقایسۀ تفاوت­های بین گروهی از آزمون تحلیل کوواریانس چند عاملی و آزمون تعقیبی بونفرونی استفاده شد.سطح معنی­داری 05/0p≤ بود.نتایج این تحقیق نشان داد که بین دو گروه تمرینی و گروه کنترل در پرش عمودی ،تعادل و دقت شوت تفاوت معنی دار بود، اما در عوامل مذکور بین دو گروه تمرینی تفاوت معنی داری مشاهده نگردید و در عامل حرکتی چابکی بین سه گروه تفاوت معنی داری مشاهده نشد. با توجه به یافته‌های این پژوهش نتیجه گیری شد که هر دو روش اثرات یکسانی داشتند و ورزشکاران می توانند به دلخواه و متناسب با نیاز های تمرینی و رشتۀ تخصصی خود از هر دو روش استفاده نمایند. تمرین بادی پمپ به لحاظ استفاده از وزنه های آزاد دارای تنوع حرکت و سرعت حمل وزنه می باشد که این امر موجب شده است که این روش تمرینی یک روش کاربردی،در دسترس و مقرون به صرفه باشد.  این تمرین به سبب گروهی اجرا شدن برای مربیانی که نظارت و کنترل بر عملکرد تمرینی بازیکنان برایشان عامل مهمی است می تواند احتمالاً مکمل تمرینی خوب و جایگزین مناسبی برای سایر روش های تمرین مقاومتی مانند روش تمرین دایره ای باشد.ورزشکاران تازه کار که قصد فعالیت و تمرین با وزنه را دارند می توانند جهت بهبود آمادگی جسمانی خود از روش مقاومتی رایج بهره بگیرند و پس از کسب مهارت در کار با وزنه و دستگاه ها از سایر سبک های تمرین مقاومتی استفاده کنند.

کلمات کلیدی: آمادگی حرکتی، آمادگی مهارتی، تمرین بادی پمپ ، تمرین مقاومتی

دسته: , برچسب: , , ,

فهرست مطالب

فصل اول: طرح مسأله. 1

1-1 مقدمه. 2

1-2 بیان مسئله تحقیق.. 3

1-3 اهمیت و ضرورت تحقیق.. 5

1-4 اهداف تحقیق.. 6

1-4-1 اهداف کلی.. 6

1-4-2 اهداف جزئی.. 6

1-5 قلمرو تحقیق.. 6

1-5-1 قلمرو مکانی تحقیق.. 6

1-5-2 قلمرو زمانی تحقیق.. 7

1-6 سؤالات یا فرضیه‌های تحقیق.. 7

1-7 محدودۀ تحقیق.. 7

1-8 محدودیت‌های تحقیق.. 7

1-9 تعریف واژه‌ها و مفاهیم.. 8

1-9-1 تعریف نظري.. 8

1-9-1-1 آمادگی حرکتی.. 8

1-9-1-2 مهارت… 8

1-9-1-3 تمرین مقاومتی.. 8

1-9-1-4 یک تکرار بیشینه. 8

1-9-1-5 حجم تمرین.. 8

1-9-1-6 نوبت… 8

1-9-1-7 بادی پمپ… 8

1-9-2 تعریف عملیاتی.. 8

1-9-2-1 ورزشکار 8

1-9-2-2 بسکتبالیست… 8

1-10 متغیر‌های تحقیق.. 9

1-10-1 متغیر مستقل.. 9

1-10-2 متغیر وابسته. 9

فصل دوم: مروری بر ادبیات موضوع. 10

2-1 مقدمه. 11

2-2 چارچوب نظری تحقیق.. 11

2-2- 1 آمادگی حرکتی.. 11

2-2-2 قدرت عضلانی.. 11

2-2-3 استقامت عضلانی.. 11

2-2-4 استقامت قلبی – تنفسی.. 12

2-2-5 توان عضلانی.. 12

2-2-6 چابکی.. 12

2-2-7 سرعت… 12

2-2-8 انعطاف پذیری.. 12

2-2-9 تعادل.. 13

2-2-10 تمرین مقاومتی.. 13

2-2-11 انواع تمرین مقاومتی.. 14

2-2-12 سازماندهی یک برنامه‌ی تمرین مقاومتی.. 14

2-2-12-1 ارزیابی اهداف و نیازها 14

2-2-12-2 پایداری مرکزی.. 14

2-2-12-3 انتخاب فعالیت ورزشی.. 15

2-2-12-4 ویژگی فعالیت ورزشی.. 15

2-2-13 اثرات تمرین مقاومتی.. 16

2-2-13-1 افزایش قدرت تاندون‌ها 16

2-2-13-2 افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل.. 16

2-2-13-3 افزایش قدرت عضلات ثبات مرکزی.. 16

2-2-13-4 تقویت عضلات تثبیت کننده 16

2-2-13-5 پرهیز از تمرین جداگانه عضلات… 17

2-2-14 متغیرهای تمرین مقاومتی.. 17

2-2-14-1 انتخاب تمرینها 17

2-2-14-2 ترتیب تمرینات… 17

2-2-14-3 تکرار 18

2-2-14-4 نوبت… 18

2-2-14-5 دوره‌ی استراحت… 19

2-2-14-6 انواع انقباض عضلانی.. 20

2-2-14-6-1 انقباض برونگرا 20

2-2-14-6-2 انقباض درونگرا 20

2-2-14-6-3 انقباض هم طول.. 20

2-2-14-7 تواتر تمرین.. 20

2-2-14-8 سرعت جا به جا کردن وزنه. 21

2-2-14-8-1 سرعت آهسته غیر ارادی.. 21

2-2-14-8-2 تمرین سرعت آهسته ارادی.. 22

2-2-14-9 حجم تمرین.. 22

2-2-14-10 شدت تمرین.. 23

2-2-14-11 تمرین با وزنه آزاد. 23

2-2-14-12 تمرین تا مرز خستگی.. 24

2-2-14-13 زمان تحت تنش…. 24

2-2-15 اصول اساسی در طراحی برنامه تمرین مقاومتی.. 25

2-2-15-1 اصل اضافه بار تدریجی.. 25

2-2-15-2 اصل ویژگی تمرین.. 25

2-2-15-3 اصل تنوع. 26

2-2-15-4 اصل دوره‌بندی تمرین مقاومتی.. 26

2-2-15-5 اصل تفاوتهای فردی.. 26

2-2-16 طریقه تخمین شدت کار 27

2-2-17 سازگاری‌های تمرین مقاومتی.. 28

2-2-17-1 افزایش قدرت… 28

2-2-17-2 هایپرتروفی.. 29

2-2-17-3تغییرات عصبی- عضلانی.. 29

2-2-18 متابولیسم انرژی.. 30

2-2-18-1منابع انرژی.. 30

2-2-18-2مصرف انرژی در تمرین مقاومتی.. 30

2-2-19 تغییرات متابولیکی ناشی از تمرین مقاومتی.. 31

2-2-19-1 لاکتات… 31

2-2-19-2 کنترل غلظت پلاسمایی گلوکز در فعالیت ورزشی.. 33

2-2-19-3 تری اسیل گلیسرول‌ها 34

2-2-19-4 تأثیر فعالیت ورزشی بر تری‌اسیل گلیسرول‌های پلاسما 34

2-2-19-4-1 آثار کوتاه مدت… 34

2-2-19-4-2 آثار بلند مدت… 35

2-2-20 تغییرات هورمونی.. 36

2-2-21 تمرین بادی پمپ… 37

2-2-22 بادی پمپ تمرین مقاومتی آهسته یا تمرین مقاومتی سریع؟. 37

2-2-23 تغییرات هورمونی آنابولیک و کاتابولیک تمرین مقاومتی آهسته و سریع.. 39

2-2-24 اثرات تمرین بادی پمپ… 40

2-2-24-1 چربی سوزی.. 40

2-2-24-2 بهبود آمادگی هوازی.. 40

2-2-24-3  تقویت قدرت عضلانی.. 41

2-2-24-4 بهبود استقامت عضلانی.. 41

2-2-25 فيزيولوژي بازي بسكتبال.. 41

2-2-25-1 الگوهاي حركتي.. 41

2-2-25-2 ظرفيت هوازي.. 42

2-2-25-3 توان بي هوازي.. 43

2-2-25-4 سرعت و چابكي.. 43

2-3 بررسی تحقیق‌های انجام شده 43

2-4 مدل تحلیلی تحقیق.. 43

فصل سوم: روش تحقیق.. 50

3-1مقدمه. 51

3-2 روش و طرح تحقیق.. 51

3-3 جامعه آماری.. 51

3-4 نمونه آماری وروش نمونه‌گیری.. 51

3-5 ابزار اندازه‌گیری.. 51

3-6 فرآیند تحقیق.. 52

3-6-1 روش اجرای تمرین مقاومتی رایج.. 52

3-6-2 روش اجرای تمرین بادی پمپ… 52

3-6-3 روش اجرای آزمون ها 52

3-7 روش‌های آماری.. 53

فصل چهارم: یافته‌های تحقیق.. 54

4-1 مقدمه. 55

4-2 توصیف متغیرها 55

4-3 بررسی فرضیه‌های تحقیق و ارایه نتایج.. 56

4-3-1 آزمون فرضیه اول.. 56

4-3-2 آزمون فرضیه دوم. 56

4-3-3 آزمون فرضیه سوم. 57

4-3-4 آزمون فرضیه چهارم. 57

فصل پنجم: بحث و بررسی.. 59

5 – 1 مقدمه. 60

5 –2 تجزیه و تحلیل نتایج.. 60

5-2-1 تغییرات پرش عمودی.. 60

5–2-2 تغییرات چابکی.. 62

5 -2-3 تغییرات تعادل.. 63

5-2-4 تغییرات دقت شوت… 64

5-3 بحث و نتیجه گیری.. 65

5-4 پیشنهادهای بر گرفته از یافته‌های پژوهش…. 66

5-5 پیشنهادهایی برای پژوهش‌های بعدی.. 67

پیوست… 68

منابع.. 71

فهرست جداول

جدول 2-1 جدول خلاصه تحقیق‌های انجام شده 49

جدول 4-1 میانگین(انحراف استاندارد) ویژگیهای جسمانی آزمودنیها. 56

جدول 4-2  خلاصه‌ي تحليل کوواريانس براي مقایسۀ پرش عمودی سه گروه…. 56

جدول 4-3 خلاصه‌ي تحليل کوواريانس براي مقایسۀ چابکی سه گروه. 57

جدول 4-4 خلاصه‌ي تحليل کوواريانس براي مقایسۀ تعادل سه گروه.. 57

جدول 4- 5 خلاصه‌ي تحليل کوواريانس براي مقایسۀ دقت شوت سه گروه 58

جدول4-6 نتایج آزمون تعقیبی بونفرونی برای تعیین اختلاف بین گروهی.. 58

فهرست اشکال

شکل 3-1- تمرین بادی پمپ… 69

شکل 3-2- آزمون T.. 69

شکل 3-3- آزمون تعادل پویا 69

شکل 3-4- آزمون دقت شوت… 70

2 دیدگاه برای دانلود محصول: مقایسۀ اثر یک دوره تمرین بادی پمپ و مقاومتی بر برخی عوامل حرکتی و مهارتی مردان بسکتبالیست 18 – 16 سال

  1. Rastrear Teléfono Celular –

    Ahora, la tecnología de posicionamiento se ha utilizado ampliamente. Muchos automóviles y teléfonos móviles tienen funciones de posicionamiento, y también hay muchas aplicaciones de posicionamiento. Cuando se pierde su teléfono, puede utilizar estas herramientas para iniciar rápidamente solicitudes de seguimiento de ubicación. ¿Entiende cómo ubicar la ubicación del teléfono, cómo ubicar el teléfono después de que se pierde?

  2. Rastrear teléfono –

    Instalación simple y descarga gratuita, no se requieren conocimientos técnicos y no se requiere raíz.Grabacion de llamadas, Grabacion de entorno, Ubicaciones GPS, Mensajes Whatsapp y Facebook, Mensajes SMS y muchas características mas. https://www.mycellspy.com/es/tutorials/

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینکدین واتساپ

محصولات مرتبط

%58تخفیف

پرسشنامه سرسختي روان شناختي لانگ و گولت

قیمت اصلی 65,000 تومان بود.قیمت فعلی 27,000 تومان است.
2.17
0 فروش
افزودن به سبد خرید
%58تخفیف

پرسشنامه استاندارد باورهای غیر منطقی جونز (1969) 40 سوالی

قیمت اصلی 65,000 تومان بود.قیمت فعلی 27,000 تومان است.
2.60
8 فروش
افزودن به سبد خرید
%58تخفیف

پرسشنامه تمایز یافتگی خود (DSI) – نسخه 46 آیتمی

قیمت اصلی 65,000 تومان بود.قیمت فعلی 27,000 تومان است.
2.00
1 فروش
افزودن به سبد خرید
امتیاز 0 از 5 از 2 دیدگاه

قیمت اصلی 39,000 تومان بود.قیمت فعلی 23,000 تومان است.

  • تاریخ ایجاد مرداد 20, 1399
  • تاریخ بروزرسانی بهمن 22, 1402
  • فروش 1
  • دیدگاه 2
شرایط استفاده از محصول

تمام محصولات به ازای پرداخت پروژه تنها قابل استفاده می باشند. این بدین معنی است که برای استفاده از یک یا چند محصول ، لازم به خرید آن محصول است.

مزایای خرید این محصول:
  • دسترسی به فایل به صورت همیشگی
  • پشتیبانی رایگان
  • پشتیبانی 24 ساعته محصول
  • بازگشت وجه در صورت عدم رضایت مشتری
مشاهده قوانین سایت
قبلا حساب کاربری ایجاد کرده اید؟
گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟
ثبت نام کنید
enemad-logo