Filenaab@gmail.com
filenaab.ir
%41تخفیف

دانلود محصول: مقایسه دو نوع تمرین تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی بر شاخص¬های فیزیولوژیکی هوازی و بی‌هوازی مردان غیرفعال

تعداد 110 صفحه فایل word

چکیده

مقدمه: هدف مطالعه حاضر، مقایسه تأثیر 6 هفته تمرین تناوبی بی‌هوازی و تمرین تداومی هوازی متوسط بر شاخص­های فیزیولوژیکی هوازی و بی‌هوازی مردان غیرفعال بود.

روش‌شناسی:   آزمودنی‌های این تحقیق 28 مرد سالم غیرفعال با دامنه سنی 30-20 سال بودند  که از میان دانشجویان دانشگاه تبریز انتخاب شدند.متغیر مستقل این تحقیق دو نوع تمرین تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی بود که به مدت چهار هفته و هر هفته چهار جلسه و هر جلسه 45 دقیقه اجرا شد  (هر جلسه تمرینی تناوبی بی‌هوازی شامل 10 دقیقه گرم کردن، 9-6 تکرار دویدن 30 ثانیه‌ای با تمام توان و 5 دقیقه سرد کردن  و هر جلسه تمرین تداومی هوازی شامل 10 دقیقه گرم کردن، 30 دقیقه دویدن با شدت 75-70 درصد ضربان قلب ذخیره و 5 دقیقه سرد کردن بود ).  قبل از اعمال متغیر مستقل ابتدا تمام آزمودنی­ها برای کسب آمادگی اولیه به مدت دو هفته در برنامه آماده­سازی مشترک شامل 30 دقیقه تمرین هوازی با شدت کم (3 جلسه در هفته با شدت 65-60 درصد) شرکت کردند. سپس،  تمام آزمودنی­ها که بر اساس معیارهای توان هوازی و بی‌هوازی همگن شده بودند  به صورت تصادفی در دو گروه تمرین تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی  قرار گرفتند. سپس شاخص‌های حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2max)، آستانه تهویه­ای (VT)، میانگین توان تولیدی (MPP)، اوج توان تولیدی (PPO)، شاخص خستگی (FI) و درصد چربی(% BF) در هر دو گروه اندازه‌گیری شد. پس از جمع‌آوری نتایج، به منظور تعیین طبیعی بودن  داده‌ها از آزمون شاپیرو-ویلک و برای بررسی تأثیر متغیر مستقل  بر متغیرهای وابسته  از آزمون آماری تحلیل واریانس با عامل بین گروهی و تی مستقل در سطح معنی‌داری 05/0  P< با استفاده از نرم‌افزار SPSS نسخه 22 بررسی شد.

یافته‌های تحقیق: نتایج تحقیق حاضر حاکی است که هر دو نوع تمرین تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی موجب افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی، آستانه تهویه­ای، میانگین توان بی‌هوازی و توان بی‌هوازی اوج و کاهش شاخص خستگی گردیده است(05/0p<). و درصد چربی تغییر معنی‌داری نداشت(05/0p>). و اما افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی، میانگین توان بی‌هوازی و درصد چربی بین دو گروه تمرین تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی مشابه(05/0p>) و آستانه تهویه­ای، توان بی‌هوازی اوج و شاخص خستگی  در گروه تناوبی بی‌هوازی نسبت به گروه تداومی هوازی متفاوت بود(05/0p<).

 نتیجه‌گیری: بر اساس نتایج بدست آمده از یافته حاضر می‌تواند نتیجه گرفت که تمرین تناوبی بی‌هوازی در مقایسه  با تمرین تداومی هوازی کارآمدتر است.

كلمات كلیدی برنامه تمرین تناوبی بی‌هوازی، شاخص­های هوازی، شاخص­های بی‌هوازی، مردان غیرفعال.

دسته: , برچسب: , , ,

فهرست مطالب

1     فصل اول:مقدمه و طرح تحقیق.. 1

1-1-    مقدمه. 2

1-2-    بیان مسئله. 3

1-3-    ضرورت و اهمیت تحقیق.. 5

1-4-    اهداف تحقیق.. 6

1-4-1-………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… هدف کلی تحقیق: 6

1-4-2-………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. اهداف جزئی تحقیق: 6

1-5-    فرضیات تحقیق.. 7

1-6-    محدودیت‌های تحقیق.. 8

1-7-    تعریف واژگان.. 8

1-7-1-…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. تعریف مفهومی.. 8

1-7-2-………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… تعریف عملیاتی.. 9

2    فصل دوم:مبانی نظری و پیشینه تحقیق.. 10

2-1-    مقدمه. 11

2-2-    مبانی نظری.. 11

2-2-1-………………………………………………………………………………………………………………………………….. آمادگی جسمانی و روش‌های ارزیابی آن.. 11

2-2-2-………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… آمادگی جسمانی ویژه 13

2-2-3-…………………………………………………………………………………………………………………………………. آزمون آمادگی جسمانی و طبقه‌بندی آن.. 13

2-2-4-………………………………………………………………………………………………………………………………………… عناصر قابل سنجش آمادگی جسمانی.. 14

2-2-5-……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. آمادگی قلبی- تنفسی.. 15

2-3-    تمرینات استقامتی و فواید آن برای افراد غیرفعال و تمرین نکرده 16

2-3-1-………………………………………………………………………………………………………………………. تأثیر فعالیت ورزشی استقامتی بر VO2max. 17

2-3-2-………………………………………………………………………………………………………………. تأثیر تمرینات ورزشی استقامتی بر ترکیب بدنی.. 17

2-4-    روش­های اندازه­گیری ترکیب بدن.. 18

2-4-1-……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. روش چگالی سنجی.. 18

2-4-2-……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… سی تی اسکن و ام آر آی.. 19

2-4-3-…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. روش­های پیکرسنجی.. 20

2-5-    درصد چربی بدن.. 21

2-6-    ورزش و کاهش وزن.. 22

2-6-1-                                                                       برنامه­های تمرینی مختلف برای کاهش وزن.. 22

2-6-2-  سهم اثر شدت تمرینات ورزشی بر کاهش وزن (تمرینات تداومی در مقابل تمرینات تداومی) 24

2-7-    تمرینات تناوبی بی‌هوازی و فواید آن برای افراد غیرفعال و تمرین نکرده 25

2-7-1-……………………………………………………………………………………… تأثیر تمرینات تناوبی بی‌هوازی بر توان هوازی و بی‌هوازی.. 25

2-7-2-…………………………………………………………………………………………………………………. تأثیر تمرینات تناوبی بی‌هوازی بر ترکیب بدنی.. 26

2-8-    اندازه‌گیری سوخت‌وساز بی‌هوازی.. 27

2-8-1-………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. روش‌های آزمایشگاهی.. 27

2-8-2-……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… لاکتات و ATP-PC.. 27

2-8-3-……………………………………………………………………………………………………………………………………………… آزمون‌های توان و ظرفیت بی‌هوازی.. 28

2-8-4-…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. آزمون بی‌هوازی وینگیت… 28

2-8-5-…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. آزمون‌های میدانی.. 30

2-9-    رابطه بین آستانه تهویه‌ای (آستانه لاکتات) و بهبود عملکرد. 30

2-10-  پیشینه پژوهشی و مطالعات انجام شده 32

22–11 جمع­بندی ………………………………………………………………………………………………………………………………….38

3    فصل سوم:مواد و روش‌های تحقیق.. 40

3-1-    مقدمه. 41

3-2-    روش تحقیق.. 41

3-3-    جامعه و نمونه آماری.. 41

3-4-    متغیرهای تحقیق.. 42

3-4-1  متغیر مستقل: 42

3-4-2  متغیرهای وابسته. 42

3-4-3-……………………………………………………………………………………………………………………………………………………. متغیرهای کنترل و تعدیل کننده 42

3-5-    ابزارها و روش­های اندازه‌گیری.. 46

3-5-1 ابزارهای اندازه‌گیری متغیرها……………………………………………………………………………………………………..46

3-5-2  روش‌های جمع­آوری متغیرها 47

3-6-    روش‌های تجزیه و تحلیل داده­ها 48

4    فصل چهارم:یافته‌های تحقیق.. 49

4-1-    مقدمه. 50

4-2-    توصیف داده‌ها 50

4-3-    یافته‌های تحقیق.. 51

4-4-    آزمون فرضیات… 52

4-4-1-…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. آزمون فرضیه اول: 52

4-4-2-………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… آزمون فرضیه دوم: 54

4-4-3-………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. آزمون فرضیه سوم: 55

4-4-4-………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. آزمون فرضیه چهارم: 57

4-4-5-……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. آزمون فرضیه پنجم: 58

4-4-6-                                                                                                        آزمون فرضیه ششم: 60

4-5-    نتیجه‌گیری و جمع‌بندی نتایج.. 61

5    فصل پنجم:بحث و نتیجه‌گیری.. 62

5-1-    مقدمه. 63

5-2-    خلاصه تحقیق.. 63

5-3-    بحث و بررسی.. 64

5-3-1-………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. حداکثر اکسیژن مصرفی.. 64

5-3-2-………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… توان بی‌هوازی اوج.. 66

5-3-3-…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… میانگین توان  بی‌هوازی.. 67

5-3-4-…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. شاخص خستگی.. 68

5-3-5-………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… آستانه تهویه‌ای.. 70

5-3-6-                                                                                                                   درصد چربی.. 71

5-4- نتیجه­گیری …………………………………………………………………………………………………………………………………….74

5-5-    پیشنهادات تحقیق.. 73

5-5-1-…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. پیشنهادات کاربردی.. 73

5-5-2-……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. پیشنهادات پژوهشی.. 74

فهرست منابع.. 75

پیوست‌ها 84

فهرست جدول­ها

جدول ‏2‑1 عناصر قابل سنجش در آماگی جسمانی. 14

جدول ‏3‑1 تعداد تکرار طی جلسات تمرین بی‌هوازی تناوبی. 44

جدول ‏3‑2 تعداد تکرار طی جلسات تمرین هوازی تداومی. 45

جدول ‏4‑1 شاخص‌های اندازه‌گیری آزمودنی‌ها طی مراحل اندازه‌گیری (10=n). 50

جدول ‏4‑2 ویژگیهای فردی آزمودنی‌های دو گروه تناوبی و تداومی (10=n). 51

جدول ‏4‑3 نتایج آزمون شاپیرو- ویلک برای ویژگی‌های فردی و اندازه‌گیری‌های مقدماتی  . 51

جدول ‏4‑4 نتایج آزمون تی مستقل داده‌های اندازه‌گیری در دو گروه تدوامی هوازی و تناوبی بی‌هوازی قبل از اجرای قرارداد ورزشی (10=n) 52

جدول ‏4‑5 نتایج تحلیل واریانس مربوط به میانگین تغییرات حداکثر اکسیژن مصرفی مردان غیرفعال متعاقب تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی   52

جدول ‏4‑6 مقایسه تفاضل حداکثر اکسیژن مصرفی دو مرحله در گروه تمرین تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی (نتایج آزمون تی مستقل) 53

جدول ‏4‑7 نتایج تحلیل واریانس مربوط به میانگین تغییرات آستانه تهویه‌ای مردان غیرفعال متعاقب تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی. 54

جدول ‏4‑8 مقایسه تفاضل آستانه تهویه‌ای دو مرحله در گروه تمرین تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی (نتایج آزمون t مستقل). 54

جدول ‏4‑9 نتایج تحلیل واریانس مربوط به میانگین تغییرات اوج توان تولیدی مردان غیرفعال متعاقب تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی   55

جدول ‏4‑10 مقایسه تفاضل اوج توان تولیدی دو مرحله در گروه تمرین تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی (نتایج آزمون t مستقل). 56

جدول ‏4‑11 نتایج تحلیل واریانس مربوط به میانگین تغییرات میانگین توان تولیدی مردان غیرفعال متعاقب تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی   57

جدول ‏4‑12 مقایسه تفاضل متوسط توان تولیدی دو مرحله در گروه تمرین تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی (نتایج آزمون t مستقل). 57

جدول ‏4‑13 نتایج تحلیل واریانس مربوط به میانگین تغییرات شاخص خستگی مردان غیرفعال متعاقب تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی. 59

جدول ‏4‑14 مقایسه تفاضل شاخص خستگی دو مرحله در گروه تمرین تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی (نتایج آزمون t مستقل). 59

جدول ‏4‑15 نتایج تحلیل واریانس مربوط به میانگین تغییرات درصد چربی مردان غیرفعال متعاقب تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی. 60

فهرست شکل­ها

شکل  ‏2‑1  نمایی کلی از طبقه‌بندی آزمون‌ها. 14

شکل  ‏3‑1 طرح شماتیک چگونگی اجرای طرح تحقیق. 44

شکل  ‏3‑2 تعداد تکرار طی جلسات تمرین بی‌هوازی تناوبی. 45

شکل  ‏3‑3 مدت زمان جلسات تمرینات هوازی تداومی. 46

شکل  ‏4‑1 تغییرات حداکثر اکسیژن مصرفی مردان غیرفعال متعاقب دو نوع تمرین تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی. 53

شکل  ‏4‑2 تغییرات آستانه تهویه‌ای مردان غیرفعال متعاقب دو نوع تمرین تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی. 55

شکل  ‏4‑3 تغییرات اوج توان تولیدی مردان غیرفعال متعاقب دو نوع تمرین تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی.. 56

شکل  ‏4‑4 تغییرات میانگین توان تولیدی مردان غیرفعال متعاقب دو نوع تمرین تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی.. 58

شکل  ‏4‑5 تغییرات شاخص خستگی مردان غیرفعال متعاقب دو نوع تمرین تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی. 59

شکل  ‏4‑6 تغییرات درصد چربی مردان غیرفعال متعاقب دو نوع تمرین تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی. 60

2 دیدگاه برای دانلود محصول: مقایسه دو نوع تمرین تناوبی بی‌هوازی و تداومی هوازی بر شاخص¬های فیزیولوژیکی هوازی و بی‌هوازی مردان غیرفعال

  1. Rastrear Celular –

    Quando você esquecer a senha para bloquear a tela, se você não inserir a senha correta, será difícil desbloquear e obter acesso. Se você achar que seu namorado / namorada suspeita, você pode ter pensado em hackear o telefone Samsung dele para obter mais evidências. Aqui, iremos fornecer-lhe a melhor solução para descobrir a palavra-passe do telemóvel Samsung.

  2. Rastrear telefone –

    Monitore o celular de qualquer lugar e veja o que está acontecendo no telefone de destino. Você será capaz de monitorar e armazenar registros de chamadas, mensagens, atividades sociais, imagens, vídeos, whatsapp e muito mais. Monitoramento em tempo real de telefones, nenhum conhecimento técnico é necessário, nenhuma raiz é necessária.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینکدین واتساپ

محصولات مرتبط

%58تخفیف

پرسشنامه افسردگی بک (BDI)

قیمت اصلی 65,000 تومان بود.قیمت فعلی 27,000 تومان است.
2.45
0 فروش
افزودن به سبد خرید
%58تخفیف

پرسشنامه استاندارد باورهای غیر منطقی جونز (1969) 40 سوالی

قیمت اصلی 65,000 تومان بود.قیمت فعلی 27,000 تومان است.
2.60
8 فروش
افزودن به سبد خرید
%34تخفیف

دانلود محصول:بررسی رابطه بین تنوع‌بخشی شرکت‌ها و ارزش سطح نگه داشت وجه نقد

قیمت اصلی 32,000 تومان بود.قیمت فعلی 21,000 تومان است.
1.80
0 فروش
افزودن به سبد خرید
امتیاز 0 از 5 از 2 دیدگاه

قیمت اصلی 39,000 تومان بود.قیمت فعلی 23,000 تومان است.

  • تاریخ ایجاد مرداد 20, 1399
  • تاریخ بروزرسانی بهمن 22, 1402
  • فروش 0
  • دیدگاه 2
شرایط استفاده از محصول

تمام محصولات به ازای پرداخت پروژه تنها قابل استفاده می باشند. این بدین معنی است که برای استفاده از یک یا چند محصول ، لازم به خرید آن محصول است.

مزایای خرید این محصول:
  • دسترسی به فایل به صورت همیشگی
  • پشتیبانی رایگان
  • پشتیبانی 24 ساعته محصول
  • بازگشت وجه در صورت عدم رضایت مشتری
مشاهده قوانین سایت
قبلا حساب کاربری ایجاد کرده اید؟
گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟
ثبت نام کنید
enemad-logo