%38تخفیف

دانلود :مقايسه تاثير هشت هفته تمرين مقاومتي يک طرفه و دو طرفه بر قدرت عضلات تاکننده و عضلات باز کننده مفصل آرنج در افراد مبتدي 

تعداد65 صفحه در فایل word

گروه فيزيولوژي ورزشي

کارشناسي ارشد رشته تربيت بدني گرايش فيزيولوژي

مقايسه تاثير هشت هفته تمرين مقاومتي يک طرفه و دو طرفه بر قدرت عضلات تاکننده و عضلات باز کننده مفصل آرنج در افراد مبتدي

چکيده

هدف از مطالعه حاضر مقايسه تاثير 8 هفته تمرين مقاومتي يک طرفه و دوطرفه بر قدرت عضلات تاکننده و باز کننده مفصل آرنج در افراد مبتدي بود. بيست فرد مبتدي به طور تصادفي در دو گروه تجربي يک (ميانگين و انحراف معيار: سن 17/3± 1/18 سال، قد 97/.± 74/1 متر، وزن 32/8±3/62 کيلوگرم ) و گروه تجربي دو (ميانگين و انحراف معيار: سن 29/4± 5/18 سال، قد 68/.± 76/1 متر، وزن 78/17±8/65 کيلوگرم) قرار گرفتند. گروه تجربي يک و دو، به ترتيب، تمرينات مقاومتي دو طرفه و يک طرفه را هفته اي سه جلسه به مدت هشت هفته انجام دادند.  قدرت عضلات تاکننده و باز کننده مفصل آرنج قبل و بعد از هشت هفته تمرين به طور غير مستقيم از طريق آزمون يک تکرار بيشينه اندازه گيري شد. براي مقايسه اطلاعات پيش آزمون و پس آزمون بين  دو گروه تجربي از t مستقل استفاده شد. نتايج نشان دادکه هشت هفته تمرينات مقاومتي دو طرفه در گروه تجربي يک درمقايسه با تمرينات مقاومتي يک طرفه گروه تجربي دو سبب افزايش بيشتر قدرت عضلات تاکننده مفصل آرنج مي شود. همچنين تمرينات مقاومتي يک طرفه و دو طرفه سبب افزايش برابر قدرت عضلات باز کننده مفصل آرنج مي شود. از يافته هاي اين تحقيق مي توان نتيجه گرفت که تمرينات مقاومتي دوطرفه درمقايسه با تمرينات مقاومتي يک طرفه باعث افزايش بيشتري در  قدرت عضلات تاکننده مفصل آرنج پس از هشت مقاومتي هفته تمرين مي شود.

واژگان کليدي: تمرين مقاومتي  يک طرفه، تمرين مقاومتي دو طرفه، قدرت عضلاني، عضلات تاکننده مفصل آرنج، عضلات بازکننده مفصل آرنج

عنوان

صفحه

فصل اول: طرح پژوهش

1-1- مقدمه………………………………………. 1

1-2- بيان مسئله………………………………….. 2

1-3- ضرورت و اهميت تحقيق………………………….. 3

1-4- اهداف تحقيق…………………………………. 5

1-4-1- اهداف کلي ………………………………… 5

1-4-2- اهداف فرعي ……………………………….. 5

1-5- فرضيه هاي تحقيق……………………………… 5

1-6- پيش فرض هاي تحقيق …………………………… 5

1-7- محدوديت هاي تحقيق……………………………. 6

1-7-1- محدوديت هاي محقق خواسته…………………….. 6

1-7-2- محدوديت هاي اجتناب ناپذير  …………………. 6

1-8- تعاريف واژه ها و اصطلاحات……………………… 6

1-8-1- تعاريف نظري……………………………….. 6

1-8-2- تعاريف عملياتي ……………………………. 7

فصل دوم: ادبيات و پيشينه تحقيق

2-1- مقدمه………………………………………. 8

2-2- ساختار عضله اسکلتي ………………………….. 8

2-3- ساختمان تار عضلاني …………………………… 9

2-4- پتانسيل عمل…………………………………. 10

2-5- نظريه ي سرخوردن الياف………………………… 10

2-6- واحدهاي حرکتي و اتصال عصبي عضلاني ……………… 11

2-7- قانون همه يا هيچ وجمع انقباضات ……………….. 12

2-8- انواع تمرينات مقاومتي ……………………….. 13

2-8-1- تمرينهاي ايزومتريک…………………………. 13

2-8-2- تمرينهاي پويا با مقاومت ثابت ……………….. 13

عنوان

صفحه

2-8-3- تمرينهاي مقاومتي متغير……………………… 14

2-8-3- تمرينهاي  اسنتريک………………………….. 14

2-8-4- تمرينهاي ايزوکينتيک………………………… 15

2-9- مکانيسم انقباض وتنظيم آن……………………… 15

2-10- قدرت و انواع آن وهماهنگي آن با عملکرد…………. 17

2-10-1- قدرت عمومي……………………………….. 17

2-10-2- قدرت ويژه………………………………… 17

2-10-3- قدرت مطلق………………………………… 17

2-10-4- قدرت نسبي ……………………………….. 17

2-11- سازگاريهاي عصبي عضلاني با تمرين هاي ورزشي………. 18

2-11-1- سازگاريهاي عصبي…………………………… 18

2-11-2- الگوهاي فراخوان…………………………… 18

2-11-3- هم زمان سازي……………………………… 19

2-11-4- سازوکارهاي مهاري………………………….. 19

2-11-5- سازگاري عضلات اسکلتي……………………….. 19

2-11-6- هيپرتروفي عضله……………………………. 20

2-12- سازگاريهاي قدرت مربوط به سن وجنس……………… 20

2-13- مزاياي تمرين هاي يک طرفه و دو طرفه  ………….. 21

2-14- انواع تارهاي عضلاني………………………….. 23

2-14-1- تارهاي نوع I……………………………… 23

2-14-2- تارهاي نوع IIA…………………………….. 23

2-14-3- تارهای نوع IIB ……………………………. 23

2-15-تبديل نوع تار……………………………….. 24

2-16- پيشينه پژوهش……………………………….. 25

فصل سوم: روش شناسي پژوهش

3-1- مقدمه………………………………………. 29

3-2- روش و نوع پژوهش……………………………… 29

عنوان

صفحه

3-3- نمونه آماري…………………………………. 30

3-4- ابزار و وسايل اندازه گيري ……………………. 30

3-5- نحوه جمع آوري اطلاعات و داده ها………………… 31

3-6- متغيرهاي تحقيق………………………………. 32

3-6-1- متغيرهاي مستقل…………………………….. 32

3-6-2- متغيرهاي وابسته……………………………. 32

2-3-7- مدت زمان اجراي آزمون……………………….. 32

3-8- روش اجراي تمرينات……………………………. 32

3-8-1- شيوه اجراي تمرينات مقاومتي يک طرفه و دو طرفه….. 32

3-9- تجزيه و تحليل آماري………………………….. 35

فصل چهارم: يافته هاي پژوهش

4-1- مقدمه………………………………………. 36

4-2- ويژگي هاي توصيفي يافته ها…………………….. 36

4-3- آزمون نرمال بودن متغيرها……………………… 38

4-4- يافته هاي استنباطي پژوهش……………………… 40

4-4-1- آزمون فرضيه اول……………………………. 40

4-4-2- آزمون فرضيه دوم……………………………. 41

4-4-3- آزمون فرضيه سوم……………………………. 42

4-4-3- آزمون فرضيه چهارم………………………….. 43

فصل پنجم: بحث و نتيجه گيري

5-1- مقدمه………………………………………. 44

5-2- خلاصه پژوهش …………………………………. 44

5-3- بحث ونتيجه گيري …………………………….. 45

5-4- پيشنهادات…………………………………… 47

5-4-1- پيشنهادهاي کاربردي ………………………… 47

5-4-2- پيشنهادهاي پژوهشي …………………………. 47

پيوست…………………………………………… 48

عنوان

صفحه

فهرست منابع

منابع فارسی……………………………………… 49

منابع انگليسی……………………………………. 50

فهرست جدولها

عنوان

صفحه

جدول 2-1- ويژگي هاي انواع عضله…………………….. 24

جدول 3-1- برنامه تمرينات مقاومتي جفتي با هالتر گروه تجربي يک به مدت هشت هفته……………………………………………. 33

جدول 3-2- برنامه تمرينات مقاومتي يک طرفه با دمبل گروه تجربي دو به مدت هشت هفته……………………………………………. 34

جدول 4-1- مشخصات آنتروپومتريک آزمودني ها (انحراف استاندارد± ميانگين)    37

جدول4-2 مقادير ميانگين و انحراف معيار قدرت عضلات تاکننده و بازکننده مفصل آرنج آزمودني ها (کيلوگرم)…………………………. 37

جدول 4-3  ميانگين و انحراف استاندارد مربوط به مقادير قدرت عضلات تا کننده و باز کننده مفصل آرنج و آزمون  ks…………………………………… 39

جدول 4-4- مقايسه قدرت عضلات تا کننده آرنج بين دوگروه تجربي(ميانگين±انحراف استاندارد)………………………………………. 40

جدول 4-5- مقايسه قدرت عضلات تا کننده آرنج بين دوگروه تجربي (ميانگين± انحراف استاندارد)………………………………………. 41

جدول 4-6- مقايسه قدرت عضلات باز کننده آرنج بين دوگروه تجربي (ميانگين±انحراف استاندارد)………………………………………. 42

جدول 4-7- مقايسه قدرت عضلات باز کننده آرنج بين دوگروه تجربي(ميانگين±انحراف استاندارد)………………………………………. 43

فهرست شکلها

عنوان

صفحه

شکل 2-1…………………………………………. 11

شکل 2-2…………………………………………. 16

شکل 4-1- نمودار مقايسه ميانگين قدرت عضلات تا کننده آرنج.. 40

شکل 4-2- نمودار مقايسه ميانگين قدرت عضلات تاکننده آرنج… 41

شکل4-3- نمودار مقايسه ميانگين قدرت عضلات بازکننده آرنج… 42

شکل 4-4- نمودار مقايسه ميانگين قدرت عضلات بازکننده آرنج.. 43

قبلا حساب کاربری ایجاد کرده اید؟
گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟
Loading...
enemad-logo