عنوان |
صفحه |
فصل اول: طرح پژوهش
1-1- مقدمه………………………………………. 1
1-2- بيان مسئله………………………………….. 2
1-3- ضرورت و اهميت تحقيق………………………….. 3
1-4- اهداف تحقيق…………………………………. 5
1-4-1- اهداف کلي ………………………………… 5
1-4-2- اهداف فرعي ……………………………….. 5
1-5- فرضيه هاي تحقيق……………………………… 5
1-6- پيش فرض هاي تحقيق …………………………… 5
1-7- محدوديت هاي تحقيق……………………………. 6
1-7-1- محدوديت هاي محقق خواسته…………………….. 6
1-7-2- محدوديت هاي اجتناب ناپذير …………………. 6
1-8- تعاريف واژه ها و اصطلاحات……………………… 6
1-8-1- تعاريف نظري……………………………….. 6
1-8-2- تعاريف عملياتي ……………………………. 7
فصل دوم: ادبيات و پيشينه تحقيق
2-1- مقدمه………………………………………. 8
2-2- ساختار عضله اسکلتي ………………………….. 8
2-3- ساختمان تار عضلاني …………………………… 9
2-4- پتانسيل عمل…………………………………. 10
2-5- نظريه ي سرخوردن الياف………………………… 10
2-6- واحدهاي حرکتي و اتصال عصبي عضلاني ……………… 11
2-7- قانون همه يا هيچ وجمع انقباضات ……………….. 12
2-8- انواع تمرينات مقاومتي ……………………….. 13
2-8-1- تمرينهاي ايزومتريک…………………………. 13
2-8-2- تمرينهاي پويا با مقاومت ثابت ……………….. 13
عنوان |
صفحه |
2-8-3- تمرينهاي مقاومتي متغير……………………… 14
2-8-3- تمرينهاي اسنتريک………………………….. 14
2-8-4- تمرينهاي ايزوکينتيک………………………… 15
2-9- مکانيسم انقباض وتنظيم آن……………………… 15
2-10- قدرت و انواع آن وهماهنگي آن با عملکرد…………. 17
2-10-1- قدرت عمومي……………………………….. 17
2-10-2- قدرت ويژه………………………………… 17
2-10-3- قدرت مطلق………………………………… 17
2-10-4- قدرت نسبي ……………………………….. 17
2-11- سازگاريهاي عصبي عضلاني با تمرين هاي ورزشي………. 18
2-11-1- سازگاريهاي عصبي…………………………… 18
2-11-2- الگوهاي فراخوان…………………………… 18
2-11-3- هم زمان سازي……………………………… 19
2-11-4- سازوکارهاي مهاري………………………….. 19
2-11-5- سازگاري عضلات اسکلتي……………………….. 19
2-11-6- هيپرتروفي عضله……………………………. 20
2-12- سازگاريهاي قدرت مربوط به سن وجنس……………… 20
2-13- مزاياي تمرين هاي يک طرفه و دو طرفه ………….. 21
2-14- انواع تارهاي عضلاني………………………….. 23
2-14-1- تارهاي نوع I……………………………… 23
2-14-2- تارهاي نوع IIA…………………………….. 23
2-14-3- تارهای نوع IIB ……………………………. 23
2-15-تبديل نوع تار……………………………….. 24
2-16- پيشينه پژوهش……………………………….. 25
فصل سوم: روش شناسي پژوهش
3-1- مقدمه………………………………………. 29
3-2- روش و نوع پژوهش……………………………… 29
عنوان |
صفحه |
3-3- نمونه آماري…………………………………. 30
3-4- ابزار و وسايل اندازه گيري ……………………. 30
3-5- نحوه جمع آوري اطلاعات و داده ها………………… 31
3-6- متغيرهاي تحقيق………………………………. 32
3-6-1- متغيرهاي مستقل…………………………….. 32
3-6-2- متغيرهاي وابسته……………………………. 32
2-3-7- مدت زمان اجراي آزمون……………………….. 32
3-8- روش اجراي تمرينات……………………………. 32
3-8-1- شيوه اجراي تمرينات مقاومتي يک طرفه و دو طرفه….. 32
3-9- تجزيه و تحليل آماري………………………….. 35
فصل چهارم: يافته هاي پژوهش
4-1- مقدمه………………………………………. 36
4-2- ويژگي هاي توصيفي يافته ها…………………….. 36
4-3- آزمون نرمال بودن متغيرها……………………… 38
4-4- يافته هاي استنباطي پژوهش……………………… 40
4-4-1- آزمون فرضيه اول……………………………. 40
4-4-2- آزمون فرضيه دوم……………………………. 41
4-4-3- آزمون فرضيه سوم……………………………. 42
4-4-3- آزمون فرضيه چهارم………………………….. 43
فصل پنجم: بحث و نتيجه گيري
5-1- مقدمه………………………………………. 44
5-2- خلاصه پژوهش …………………………………. 44
5-3- بحث ونتيجه گيري …………………………….. 45
5-4- پيشنهادات…………………………………… 47
5-4-1- پيشنهادهاي کاربردي ………………………… 47
5-4-2- پيشنهادهاي پژوهشي …………………………. 47
پيوست…………………………………………… 48
عنوان |
صفحه |
فهرست منابع
منابع فارسی……………………………………… 49
منابع انگليسی……………………………………. 50
فهرست جدولها
عنوان |
صفحه |
جدول 2-1- ويژگي هاي انواع عضله…………………….. 24
جدول 3-1- برنامه تمرينات مقاومتي جفتي با هالتر گروه تجربي يک به مدت هشت هفته……………………………………………. 33
جدول 3-2- برنامه تمرينات مقاومتي يک طرفه با دمبل گروه تجربي دو به مدت هشت هفته……………………………………………. 34
جدول 4-1- مشخصات آنتروپومتريک آزمودني ها (انحراف استاندارد± ميانگين) 37
جدول4-2 مقادير ميانگين و انحراف معيار قدرت عضلات تاکننده و بازکننده مفصل آرنج آزمودني ها (کيلوگرم)…………………………. 37
جدول 4-3 ميانگين و انحراف استاندارد مربوط به مقادير قدرت عضلات تا کننده و باز کننده مفصل آرنج و آزمون ks…………………………………… 39
جدول 4-4- مقايسه قدرت عضلات تا کننده آرنج بين دوگروه تجربي(ميانگين±انحراف استاندارد)………………………………………. 40
جدول 4-5- مقايسه قدرت عضلات تا کننده آرنج بين دوگروه تجربي (ميانگين± انحراف استاندارد)………………………………………. 41
جدول 4-6- مقايسه قدرت عضلات باز کننده آرنج بين دوگروه تجربي (ميانگين±انحراف استاندارد)………………………………………. 42
جدول 4-7- مقايسه قدرت عضلات باز کننده آرنج بين دوگروه تجربي(ميانگين±انحراف استاندارد)………………………………………. 43
فهرست شکلها
عنوان |
صفحه |