دانلود :تأثیر 10 هفته تمرین طناب زدن بر آمادگی جسمانی د­انش آموزان پسر متوسطه غیر ورزشکار

 

فصل اول : مقدمه و معرفی پژوهش

1-1. مقدمه 2

1-2. بیانمساله 6

1-3. ضرورتتحقیق 10

1-4. اهدافتحقیق 12

1-4-1. هدفکلی 12

1-4-2. اهدافویژه 12

1-5. فرضیاتتحقیق 13

1-6. محدودیتهایتحقیق 14

1-6-1. حدودتحقیق 14

1-6-2. محدودیتهایغیرقابلکنترل 14

1-7. تعریفواژگان 14

1-7-1. تعریفمفهومیواژگان 14

1-7-2.تعریفعملیاتیواژگان 15

فصل دوم: پایه های نظری و پیشینه تحقیق

2-1. مقدمه 17

2-2. مبانی نظری تحقیق 17

2-2-1. معرفی ورزش طناب زنی 17

2-2-2. فواید و ویژگی‌های ورزش طناب زنی 18

2-2-3. طرح طناورز 19

2-2-4. حرکت 20

2-2-5. آمادگی جسمانی 21

2-2-5-1. آمادگی جسمانی عمومی 23

2-2-5-2. آمادگی جسمانی ویژه 23

2-2-5-3. انواع آمادگی جسمانی 24

2-2-5-4. الف)آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی 25

2-2-5-5. انعطاف پذیری 26

2-2-5-6. عوامل موثر بر انعطاف پذیری 27

2-2-5-7. عوامل محدود کننده انعطاف پذیری 27

2-2-5-8. استقامت عضلانی 29

2-2-5-9. استقامت قلبی ـ تنفسی 31

2-2-5-10. ترکیب بدن 35

2-2-5-11. اهمیت ارزیابی ترکیب بدن 35

2-2-5-12. اجزای تشکیل دهنده وزن بدن 36

2-2-5-13. وزن و اجزای متفاوت آن 36

2-2-5-14. شکل بدن و توزیع چربی 37

2-2-5-15. ساخت بدن 37

2-2-5-16. اندازه بدن یا جثه 38

2-2-5-17. چربی ضروری و چربی غیر ضروری یا ذخیره 38

2-2-5-18. توده بدون چربی 39

2-2-5-19. اجزای بدن و نقش آنها در اجرای فعالیت‌های بدنی 39

2-2-5-20. ب) آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت‌های ورزشی ……………………………………………………………41

2-2-5-21. سرعت …………………………………………………………………………………………………………………………….41

2-2-5-22. اجزاء سرعت …………………………………………………………………………………………………………………..42

2-2-5-23. عوامل مؤثر بر سرعت …………………………………………………………………………………………………….42

2-2-5-24. چابکی …………………………………………………………………………………………………………………………….43

2-2-5-25. انواع چابکی …………………………………………………………………………………………………………………….43

2-2-5-26. عوامل مؤثر بر چابکی ……………………………………………………………………………………………………..44

2-2-6. درک فشار و خستگی مرکزی 44

2-2-7. ضربان قلب 45

2-2-7-1. اندازه گیری ضربان قلب 45

2-2-7-2. ضربان قلب استراحت 47

2-2-7-3. ضربان قلب بیشینه 47

2-3. پیشینه تحقیق 48

2-3-1. منابع داخلی 48

2-3-2. تحقیقات خارجی 49

فصل سوم: روش شناسی تحقیق

3-1. مقدمه 52

3-2. جامعه و نمونه‌ی آماری 52

3-2-1. جامعه ی آماری 52

3-2-2. نمونه‌ی آماری 52

3-3. متغیرهای تحقیق 52

3-3-1. متغیر مستقل 52

3-3-2. متغیر وابسته 52

3-3-3. متغیر کنترل 52

3-4. ابزار لازم برای جمع آوری اطلاعات 52

3-5. روش‌شناسی و طرح تحقیق 53

3-5-1. روش انجام تحقیق 53

3-5-1-1. فرم رضایت نامه و پرسشنامه‌ها 53

3-5-1-2. برنامه‌ی منتخب تمرینی طناب زنی 54

3-5-2. طرح تحقیق 56

3-6. روشهای تحلیل آماری 56

فصل چهارم: یافته های تحقیق

4-1. مقدمه 58

4-2. مشخصات توصیفی آزمودنی‌ها در گروه‌های تحقیق ………………………………………………………………………………58

4-3. شاخص‌های توصیفی متغیرها …………………………………………………………………………………………………………59

4-4. بررسی توزیع طبیعی نمرات متغیرها ………………………………………………………………………………………………60

4-5. بررسی فرضیه‌های تحقیق …………………………………………………………………………………………………………….61

فصل پنجم: خلاصه، بحث و نتیجه گیری

5-1. مقدمه ………………………………………………………………………………………………………………………………………….76

5-2. خلاصه پژوهش ……………………………………………………………………………………………………………………………..76

5-3. بحث و بررسی …………………………………………………………………………………………………………………………….77

5-4 . نتیجهگیری ……80

5-5 . پیشنهادات 81

منابع 83

پیوست الف :رضایتنامهرسمی 86

پیوستب:پرسشنامهسابقهپزشکی 88

پیوستج:پرسشنامهPAR-Qوشما 91

پیوستد: برگه‌ی ثبت نتایج 93

 

 

 

 

 

 

                                                       فهرست جداول

جدول 3-1 : طرح اجرای تحقیق به صورت جلسه ای ……………………………………………………………………………………………….   56

جدول 4-1 : مشخصات توصیفی آزمودنی ها در گروه های تحقیق بصورت میانگین و انحراف معیار ………………………   58

جدول 4-2 : شاخص‌های توصیفی متغیرها ………………………………………………………………………………………………………………..   59

جدول 4-3 : نتایج آزمون شاپیرو – ویلک برای بررسی طبیعی بودن توزیع نمرات …………………………………………………   60

جدول 4-4 : نتایج آزمون تحلیل کوواریانس برای استقامت قلبی-تنفسی ………………………………………………………………..   61

جدول 4-5 : میانگین تعدیل شده استقامت قلبی-تنفسی …………………………………………………………………………………………   62

جدول 4-6 : نتایج آزمون تحلیل کوواریانس برای انعطاف‌پذیری ……………………………………………………………………………….   63

جدول 4-7 : میانگین تعدیل شده انعطاف‌پذیری………………………………………………………………………………………………………..    64

جدول 4-8 : نتایج آزمون تحلیل کوواریانس برای زیگزاگ…………………………………………………………………………………………    65

جدول 4-9 : میانگین تعدیل شده زیگزاگ ………………………………………………………………………………………………………………..     66

جدول 4-10 : نتایج آزمون تحلیل کوواریانس برای دراز و نشست………………………………………………………………………………   67

جدول 4-11 : میانگین تعدیل شده دراز و نشست ………………………………………………………………………………………………………   68

جدول 4-12 : نتایج آزمون تحلیل کوواریانس برای سرعت…………………………………………………………………………………………    69

جدول 4-13 : میانگین تعدیل شده سرعت ………………………………………………………………………………………………………………     70

جدول 4-14 : نتایج آزمون تحلیل کوواریانس چابکی ……………………………………………………………………………………………..     71

جدول 4-15 : میانگین تعدیل شده سرعت چابکی …………………………………………………………………………………………………..    72

جدول 4-16 : نتایج آزمون تحلیل کوواریانس برای چربی ……………………………………………………………………………………….    73

جدول 4-17 : میانگین تعدیل شده چربی…………………………………………………………………………………………………………………    74

                                                   فهرست  شکل­ها

شکل 2-1 : دوچرخه سواری …………………………………………………………………………………………………………………………………….  33

شکل 2-2 : دوچرخه ثابت (ارگومتر) ………………………………………………………………………………………………………………………..  33

شکل 2-3 : دویدن …………………………………………………………………………………………………………………………………………………….  33

شکل 2-4 : نوار گردان (تردمیل) ………………………………………………………………………………………………………………………………  33

شکل2-5 : حرکت تی (T) انگلیسی ………………………………………………………………………………………………………………………….  44

شکل 2-6 : دویدن زیگ زاگ ……………………………………………………………………………………………………………………………………  44

شکل 2-7 : حرکت مارپیچ …………………………………………………………………………………………………………………………………………  44

شکل 3-1 : تصاویر مربوط به تمرین طناب زنی و آزمون‌های آمادگی جسمانی ………………………………………………………   55

شکل 4-1 : تغییرات میزان استقامت قلبی ـ تنفسی  در دو گروه آزمایش و کنترل …………………………………………………  62

شکل 4-2 : تغییرات میزان انعطاف پذیری در دو گروه آزمایش و کنترل………………………………………………………………….   64

شکل 4-3 : تغییرات میزان زیگزاگ در دو گروه آزمایش و کنترل……………………………………………………………………………    66

شکل 4-4 : تغییرات میزان دراز و نشست در دو گروه آزمایش و کنترل…………………………………………………………………..    68

شکل 4-5 : تغییرات میزان سرعت در دو گروه آزمایش و کنترل…………………………………………………………………………….. .   70

شکل 4-6 : تغییرات میزان چابکی در دو گروه آزمایش و کنترل………………………………………………………………………………    72

شکل 4-7 : تغییرات میزان چربی در دو گروه آزمایش و کنترل…………………………………………………………………………..     74