%41تخفیف

دانلود محصول: بررسی و مقایسه هشت هفته تمرینات یوگا، پیلاتس و ایروبیک برروی فاکتورهای آمادگی جسمانی و حرکتی (استقامت عضلانی، استقامت قلبی –تنفسی، چابکی، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی) زنان بزرگسال غیر ورزشکار

Name: دانلود محصول: بررسی و مقایسه هشت هفته تمرینات یوگا، پیلاتس و ایروبیک برروی فاکتورهای آمادگی جسمانی و حرکتی (استقامت عضلانی، استقامت قلبی –تنفسی، چابکی، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی) زنان بزرگسال غیر ورزشکار
SKU: 2853
Price: 230000 IRR
Availability: InStock

تعداد 110 صفحه فایل word

چکیده

هدف از پژوهش حاضر، بررسی و مقایسه بین هشت هفته تمرینات یوگا، پیلاتس و ایروبیک برروی فاکتورهای آمادگی جسمانی و حرکتی (استقامت عضلانی، استقامت قلبی –تنفسی، چابکی، انعطاف پذیری و ترکیب بدن) زنان بزرگسال غیر ورزشکار بود. بدین منظور 45 زن بزرگسال غیر ورزشکار با میانگین سنی 5±30سال وزن 5±67 کلیوگرم، قد 5±161سانتی متر، ترکیب بدنی 5±25 که تجربه ای در هیچ یک از رشته های ورزشی نداشتند به طور داوطلبانه در این پژوهش شرکت کردند، تحقیق از نوع نیمه تجربی بوده، و آزمودنی ها به صورت تصادفی در سه گروه تمرینی یوگا (15 نفر)، پیلاتس (15نفر) و ایروبیک (15 نفر) تقسیم و مورد مطالعه قرار گرفتند. آزمودنی های پژوهش، به مدت 8 هفته، 3 جلسه تمرین در هفته، و هر جلسه 60 دقیقه تمرین با شدت 60 تا 65 درصد حداکثر ضربان قلب بیشینه بود، افراد فعالیت های خود را اجرا کردند. متغیرهای آمادگی جسمانی و حرکتی (استقامت عضلانی، استقامت قلبی – تنفسی ، چابکی، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی) در شروع و پایان دوره تمرینی اندازه گیری شدند. برای تجزیه و نحلیل داده ها از آزمون های شاپیرو- ویلک، لوین و t همبسته استفاده شد. یافته های حاصل از این تحقیق نشان داد هشت هفته تمرین یوگا، پیلاتس و ایروبیک بر روی چابکی، انعطاف پذیری و استقامت عضلانی، استقامت قلبی – تنفسی و ترکیب بدنی تاثیر معنی داری دارد. اما مقایسه بین هشت هفته تمرین یوگا، پیلاتس و ایروبیک براستقامت عضلانی، چابکی، انعطاف پذیری زنان غیر ورزشکار نشان داد که اختلاف معنی داری وجود ندارد. مقایسه بین گروه پیلاتس و یوگا نشان داد که بین استقامت قلبی- تنفسی و ترکیب بدنی این دو گروه تفاوت معنی داری وجود دارد. میانگین این دو متغیر در گروه پیلاتس بالاتر است به طور کلی می توان نتیجه گرفت با که تمرینات پیلاتس برای بهبود استقامت قلبی- تنفسی و ترکیب بدن احتمالا مناسب تر است.

واژهگان کلیدی: یوگا، پیلاتس ، ایروبیک، استقامت عضلانی، استقامت قلبی- تنفسی، چابکی، انعطاف پذیری ، ترکیب بدنی، زنان بزرگسال غیر ورزشکار

دسته: تربیت بدنی, علوم انسانی برچسب: استقامت عضلانی, استقامت قلبی- تنفسی, انعطاف پذیری, ایروبیک, پیلاتس, ترکیب بدنی, چابکی, زنان بزرگسال غیر ورزشکار, یوگا

توضیحات
نظرات (2)

فهرست مطالب

چکیده…………………………………………………………………………………………………………………..

فصل اول کلیات تحقیق………………………………………………………………………………………………1

مقدمه…………………………………………………………………………………. ……………………………………………….2

بیان مسئله……………………………………………………………….. ……………………………………..4

1-2-اهمیت و ضرورت تحقیق………………………………………………………. ………………………………6

1-3-اهداف تحقیق ……………………………………………………………………………………………………..7

1-3-1-هدف کلی ……………………………………………………………………………………………………….7

1-3-2-اهداف اختصاصی………………………………………………………………………………………………7

1-4-فرضیات تحقیق ……………………………………………………………………………………………………7

1-5-محدودیت های تحقیق …………………………………………………………………………………………..8

1-5-1- محدودیت های غیر قابل کنترل……………………………………………………………………………..8

1-5-2 پیش فرضهای تحقیق…………………………………………………………………………………………….8

فصل دوم ادبیات و پیشینه تحقیق……………………………………………………………………………………….11

مقدمه……………………………………………………………………………………………………………………………………….12

بخش اول………………………………………………………………………………………………………………………………….13

معرفی فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با تحقیق ……………………………………………………………………….13

مبانی نظری……………………………………………………………………………………………………………………13

2-1-1 –آمادگی جسمانی……………………………………………………………………………………………………………13

2-1-1-1-انواع آمادگی جسمانی……………………………………………………………………………………………..14

1-آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی……………………………………………………………………………………………14

آمادگی جسمانی مرتبط باا اجرا یا مهارت …………………………………………………………………………..17

اجزا آمادگی جسمانی مرتبط با اجرای مهارت عبارت اند……………………………………………………….17

چابکی………………………………………………………………………………………………………………………………18

تعادل………………………………………………………………………………………………………………………………….18

هماهنگی…………………………………………………………………………………………………………………………….18

توان…………………………………………………………………………………………………………………………………..18

سرعت ………………………………………………………………………………………………………………………………18

عکس العمل……………………………………………………………………………………………………………………….18

2-بخش دوم……………………………………………………………………………………………………………………….18

2-1-2-یوگا …………………………………………………………………………………………………………………….19

2-1-2- 1-تاریخچه یوگا…………………………………………………………………………………………………..19

2 -1-2-2-تعریف یوگا……………………………………………………………………………………………………………20

تمرینات یوگا………………………………………………………………………………………………………………………..20

اهداف و فواید یوگا………………………………………………………………………………………………………………….22

فواید یوگا………………………………………………………………………………………………………………………………..23

2-1-3-پیلاتس………………………………………………………………………………………………………………………..24

2-1-3-1-تاریخچه پیلاتس……………………………………………………………………………………………………….24

2-1-3-2- تعریف پیلاتس ……………………………………………………………………………………………………….25

2-1-3-3-تمرینات پیلاتس ……………………………………………………………………………………………………..25

2-1-3-3-اهداف و فواید پیلاتس …………………………………………………………………………………………….26

3-1-3-ایروبیک……………………………………………………………………………………………………………………….27

3-1-2-3-تاریخچه ایروبیک………………………………………………………………………………………………………27

3-1-3-3-تعریف ایروبیک………………………………………………………………………………………………………..28

3-1-4-1هداف و فواید ایروبیک………………………………………………………………………………………………29

بخش سوم………………………………………………………………………………………………………………………………31

تاریخچه یوگا در ایران……………………………………………………………………………………………………………..32

تاریخچه پیلاتس در داخل ایران…………………………………………………………………………………………………32

تاریخچه ایروبیک در داخل ایران……………………………………………………………………………………………….33

پیشنه تحقیق…………………………………………………………………………………………………………………………..34

تحقیقات انجام شده در داخل کشور……………………………………………………………………………………………34

تحقیقات انجام شده در داخل کشور در زمینه یوگا……………………………………………………………………….34

تحقبقات انجام شده در داخل کشور در باره پیلاتس…………………………………………………………………….35

تحقیقات انجام شده در داخل کشوردر باره ایروبیک…………………………………………………………………….36

تحقیقات انجام شده در خارج کشور در زمینه یوگا……………………………………………………………………….37

تحقیقات انجام شده در خارج کشوردر زمینه پیلاتس…………………………………………………………………….38

تحقیقات انجام شده در خارج کشوردر زمینه ایروبیک………………………………………………………………….40

فصل سوم………………………………………………………………………………………………………………42

مقدمه……………………………………………………………………………………………………………………43

3-1- روش تحقیق…………………………………………………………………………………………………43

3-2- محدوده تحقیق……………………………………………………………………………………………43

3-3- جامعه آماری و نحوه نمونه گیری …………………………………………………………………..43

3-4- نمونه تحقیق ………………………………………………………………………………………….43

3-5- متغییر های تحقیق………………………………………………………………………………………43

3-6- ابرازگرداوری اطلاعات…………………………………………………………………………………44

3-7- روش گرد آوری اطلاعات……………………………………………………………………………44

3-8 – روش اجرای تحقیق…………………………………………………………………………………44

3-9- برنامه های تمرینی………………………………………………………………………………………..45

3-10-1- برنامه تمرینات پیلاتس…………………………………………………………………………………………………45

3-10-2- پروتکل تمرینی پیلاتس……………………………………………………………………………………………….45

هفته اول حرکت پای باز…………………………………………………………………………………………………………….45

هفته دوم : حرکات هفته اول و یک حرکت جدید …………………………………………………………………………46

هفته سوم :حرکات هفته اول و هفته دوم و دو حرکت جدید…………………………………………………………..47

هفته چهارم :حرکات هفته اول و دوم و سوم و حرکت جدید…………………………………………………………48

هفته پنجم :حرکات هفته اول و دوم و سوم و چهارم و حرکت جدید ………………………………………………49

هفته ششم :حرکات هفته اول و دوم و سوم و چهارم و پنجم حرکت جدید……………………………………….49

3-10-3- برنامه تمرین ایروبیک………………………………………………………………………………..50

3-10-4پروتکل تمرینی ایروبیک …………………………………………………………………………………………………51

یوگا ………………………………………………………………………………………………………………………………………..51

سیکل اول………………………………………………………………………………………………………………………………….52

سیکل دوم…………………………………………………………………………………………………………………………………52

سیگل سوم………………………………………………………………………………………………………………………………..52

سیگل چهارم………………………………………………………………………………………………………………………………52

سیگل پنجم……………………………………………………………………………………………………………………………….52

سیگل ششم……………………………………………………………………………………………………………………………….53

سیگل هفتم………………………………………………………………………………………………………………………………..53

سیگل هشتم………………………………………………………………………………………………………………………………53

3-10-5 – تست مورد نظر…………………………………………………………………………………………………………..53

3-11- ملاحظات تمرینی…………………………………………………………………………………………54

3-12- روش های میدانی ………………………………………………………………………………………54

3-13- روش آماری………………………………………………………………………………………………..54

3-14- ملاحظات اخلاقی ……………………………………………………………………………………….55

فصل چهارم تجزیه و تحلیل داده های …………………………………………………………………………………………56

مقدمه………………………………………………………………………………………………………………………………………..57

4-1- آمار توصیفی ……………………………………………………………………………………………………………………57

4-1 -1- تفاوت بین گروه ها در مراحل پیش آزمون و پس آزمون…………………………………………………..58

4-1-2-وضعیت متغیرها…………………………………………………………………………………………………………….59

تحلیل های استنباطی………………………………………………………………………………………………………………….60

فرضیه های آماری………………………………………………………………………………………………………………………61

فصل پنجم بحث و نتیجه گیری……………………………………………………………………………………………………………………………..70

مقدمه ……………………………………………………………………………………………………………………………………….71

5-1 –خلاصه تحقیق …………………………………………………………………………………………………………………71

5-2-بحث و بررسی…………………………………………………………………………………………………………………..72

5-3-1 – بخش اول ………………………………………………………………………………………………………………….72

5-3-2 بخش دوم………………………………………………………………………………………………………………………74

5-3-3 – بخش سوم …………………………………………………………………………………………………………………75

5- محدودیت های تحقیق ………………………………………………………………………………………………………….79

5-5-1محدودیت های خارج از کنترل …………………………………………………………………………………………79

5-5-2- محدوده تحقیق……………………………………………………………………………………………………………..79

5-6- پیشنهادات………………………………………………………………………………………………………………………79

5-7 – پیشنهادهای تحقیقی………………………………………………………………………………………………………..79

منابع فارسی…………………………………………………………………………………………………………………………….80

منابع خارجی ………………………………………………………………………………………………………………………….87

فرم رضایت نامه ………………………………………………………………………………………………………………………92

چکیده انگلیسی ………………………………………………………………………………………………………………………..43

فهرست جداول

جدول شماره 3-1……………………………………………………………………………………………………………………51

جدول شماره 3-2…………………………………………………………………………………………………………………….51

جدول شماره 3-3…………………………………………………………………………………………………………………….51

جدول شماره 4-1…………………………………………………………………………………………………………………….57

جدول شماره 4-2……………………………………………………………………………………………………………………..60

جدول شماره 4-3……………………………………………………………………………………………………………………..60

جدول شماره 4-4………………………………………………………………………………………………………………………61

جدول شماره4-5………………………………………………………………………………………………………………………62

جدول شماره 4-6……………………………………………………………………………………………………………………..62

جدول شماره4-7……………………………………………………………………………………………………………………….63

جدول شماره4-8……………………………………………………………………………………………………………………….63

جدول شماره 4-9……………………………………………………………………………………………………………………..64

جدول شماره 4-10……………………………………………………………………………………………………………………64

جدول شماره4-11……………………………………………………………………………………………………………………..65

جدول شماره 4-12……………………………………………………………………………………………………………………65

جدول شماره4-13……………………………………………………………………………………………………………………..66

جدول شماره4-14……………………………………………………………………………………………………………………..66

جدول شماره4-15……………………………………………………………………………………………………………………..67

جدول شماره4-16…………………………………………………………………………………………………………………….67

جدول شماره4-17……………………………………………………………………………………………………………………..68

جدول شماره4-18…………………………………………………………………………………………………………………..68

فهرست نمودار.

نمودار شماره 4-1…………………………………………………………………………………………………………………….58

نمودار شماره 4-2……………………………………………………………………………………………………………………..59

نمودارشماره 4-3……………………………………………………………………………………………………………………….59

2 دیدگاه برای دانلود محصول: بررسی و مقایسه هشت هفته تمرینات یوگا، پیلاتس و ایروبیک برروی فاکتورهای آمادگی جسمانی و حرکتی (استقامت عضلانی، استقامت قلبی –تنفسی، چابکی، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی) زنان بزرگسال غیر ورزشکار

Suivre Téléphone – بهمن 19, 1402

Suivre le téléphone portable – Application de suivi cachée qui enregistre l’emplacement, les SMS, l’audio des appels, WhatsApp, Facebook, photo, caméra, activité Internet. Idéal pour le contrôle parental et la surveillance des employés. Suivre le Téléphone Gratuitement – Logiciel de Surveillance en Ligne. https://www.xtmove.com/fr/
Suivre le téléphone – بهمن 21, 1402

urveillez votre téléphone de n’importe où et voyez ce qui se passe sur le téléphone cible. Vous serez en mesure de surveiller et de stocker des journaux d’appels, des messages, des activités sociales, des images, des vidéos, WhatsApp et plus. Surveillance en temps réel des téléphones, aucune connaissance technique n’est requise, aucune racine n’est requise. https://www.mycellspy.com/fr/tutorials/

دیدگاه خود را بنویسید