فهرست مطالب
عنوان صفحه
1-6 تعریف واژه ها و اصطلاحات کاربردی.. 10
2-6 فازهای تمرینات در روش پلایومتریک.. 16
2-7اصول فیزیولوژیک تمرینات پلایومتریک.. 17
2-7-1تمرینات پلیومتریک به لحاظ فیزیولوژیکی.. 18
2-8 چرخه کشش-انقباض در تمرینات پلیومتریک.. 19
2-8-1 گیرنده های حسی و عمقی.. 20
2-9 طبقه بندی تمرینات پلیومتریک.. 21
2-10اصول تمرینات پلیومتریک. 22
2-15 فاکتورهای مورد نظر در طرح ریزی برنامه تمرینات.. 26
2-15-5تعداد تکرارها و سرعت.. 27
2-17توان غیر هوازی (بی هوازی).. 29
2-18تمرین با وزنه و اجرای پرش.. 30
2-19 تمرین مقاومتی و عملکرد دو سرعت.. 32
2-20 تمرین باوزنه و عملکرد چابکی.. 33
2-21 تمرین باوزنه و آمادگی قلبی – عروقی.. 35
2-22 تمرین باوزنه و ترکیب بدنی.. 36
2-23تمرین مقاومتی و انعطاف پذیری.. 36
3-6ابزار و روش اندازه گیری.. 48
3-10 روش تجزيه و تحليل داده‌ها.. 51
4-3مشخصات فردي شركت‌كنندگان.. 54
فهرست جداول
عنوان صفحه
جدول 4-1 اطلاعات فردی آزموندنی های سه گروه.. 54
جدول 4-2 آزمون کولموگروف اسمیرنوف جهت بررسی طبیعی بودن داده ها.. 55
جدول 4-3 : مقایسه میانگین توان انفجاری گروه های تجربی پلایومتریک و قدرتی باوزنه و کنترل. 56
جدول4-5 : مقایسه میانگین سرعت گروه های پلایومتریک و قدرتی باوزنه و کنترل 58
جدول 4-6 نتایج آزمون تحلیل واریانس یک سویه جهت مقایسه میانگین سه گروه 60
جدول 4-7 نتایج آزمون تعقیبی شفه جهت مقایسه میانگین گروه ها.. 61
فهرست اشکال
عنوان صفحه
شکل 1-2 اجزای انقباضی عضلات.. 15
شکل 1-3 نحوه اجرای آزمون سارجنت.. 49
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.