دانلود محصول: بررسی دو شیوه ی تمرینی پلایومتریک والاستیک بر قدرت انفجاری وپرش عمودی بازیکنان بسکتبال

فهرست مطالب

عنوان………………………………………………………………………………………………………………………………………. صفحه

چکیده………………………………………………………………………………………………………………………………………………1

فصل اول: کلیات پژوهش

• مقدمه……………………………………………………………………………………………………………………………………3

• بیان مسئله……………………………………………………………………………………………………………………………..4

• اهمیت وضرورت پژوهش………………………………………………………………………………………………………6

• اهداف پژوهش………………………………………………………………………………………………………………………7

1-4-1. هدف کلی…………………………………………………………………………………………………………………………….7

1-4-2. اهداف اختصاصی…………………………………………………………………………………………………………………..7

• فرضیه های پژوهش………………………………………………………………………………………………………………..8

• متغیر های پژوهش………………………………………………………………………………………………………………….8

1-6-1. متغیر مستقل………………………………………………………………………………………………………………………….8

1-6-2. متغیر وابسته…………………………………………………………………………………………………………………………..9

• محدودیت های پژوهش………………………………………………………………………………………………………….9

1-7-1. محدودیت های قابل کنترل……………………………………………………………………………………………………..9

1-7-2. محدودیت های غیر قابل کنترل……………………………………………………………………………………………….9

1-7-3. پیش فرض های پژوهش………………………………………………………………………………………………………..9

• تعریف واژه های علمی وکاربردی……………………………………………………………………………………………9

فصل دوم: پیشینه پژوهش

2-1. مقدمه……………………………………………………………………………………………………………………………………..12

2-2. مبانی نظری……………………………………………………………………………………………………………………………..12

2-2-1. بسکتبال………………………………………………………………………………………………………………………………12

2-2-2. تاریخچه……………………………………………………………………………………………………………………………..12

2-2-3. قوانین ………………………………………………………………………………………………………………………………..13

2-2-4. تجهیزات و ابعاد زمین…………………………………………………………………………………………………………..13

2-3. تعریف تمرینات پلایومتریک……………………………………………………………………………………………………..13

2-3-1. تاریخچه تمرینات پلایومتریک……………………………………………………………………………………………15

2-3-2. مبانی فیزیولوژیکی تمرینات پلایومتریک………………………………………………………………………………15

2-3-3. بازتاب كششي در تمرينات پلايومتريك……………………………………………………………………………..16

2-3-4.واكنش هاي حسي – عمقي…………………………………………………………………………………………17

2-3-5. دوک های عضلانی وتمرینات پلایومتریک…………………………………………………………………………….17

2-3-6. چرخه کشش ـ کوتاه شدن………………………………………………………………………………………………….18

2-3-7. ویژگی های مکانیکی عضله وتمرینات پلایومتریک………………………………………………………………..18

2-3-8. پارامتر های مورد نیاز برای شروع تمرینات پلایومتریک………………………………………………………….19

2-3-9. اصول تمرینات پلایومتریک………………………………………………………………………………………………..20

2-4. تعریف تمرینات الاستیک……………………………………………………………………………………………………….21

2-5. معایب وخطرات تمرینات پلایومتریک……………………………………………………………………………………..23

2-6. ملاحظات کلی در مورد تمرینات پلایومتریک……………………………………………………………………………23

2-7. پیشینه پژوهش………………………………………………………………………………………………………………………24

2-7-1.تاثیر تمرینات الاستیک………………………………………………………………………………………………………..24

2-7-2.تاثیر تمرینات پلایومتریک……………………………………………………………………………………………………26

2-8. جمع بندی……………………………………………………………………………………………………………………………43

فصل سوم: روش شناسی پژوهش

3-1.  مقدمه…………………………………………………………………………………………………………………………………45

3-2. جامعه آماری………………………………………………………………………………………………………………………. 45

3-3. نمونه آماری و روش نمونه گیری …………………………………………………………………………………………..45

3-4. طرح پژوهش……………………………………………………………………………………………………………………… 45

3-5. برنامه کامل تمرینات گروه تجربی در جدول 3-1 تشریح شده است…………………………………………. 47

3-6. روش اندازه گیری ویژگی های بدنی آزمون های عملی…………………………………………………………….49

3-6-1. اندازه گیری قد و وزن………………………………………………………………………………………………………49

3-6-2. اندازه گیری قدرت انفجاری پا…………………………………………………………………………………………. 50

3-6-3. اندازه گیری پرش عمودی…………………………………………………………………………………………………50

3-6-4. اندازه گیری چابکی …………………………………………………………………………………………………………51

3-7. ابزار و تجهیزات…………………………………………………………………………………………………………………….53

3-8. تجزیه وتحلیل آماری……………………………………………………………………………………………………………..53

فصل چهارم: تجزیه و تحلیل دادها و یافته های پژوهش

4-1. مقدمه…………………………………………………………………………………………………………………………………..55

4-2. تجزیه و تحلیل توصیفی داده ها ……………………………………………………………………………………………..55

4-3. بررسی میانگین و انحراف استانداررد پیش آزمون و پس آزمون ها متغیر ها…………………………………..56

4-4. بررسی طبیعی بودن توزیع داده ها……………………………………………………………………………………………57

4-5. تجانس واریانس ها………………………………………………………………………………………………………………..58

4-6.آزمون فرضیه های پژوهش………………………………………………………………………………………………………59

4-6-1. فرضیه اول ………………………………………………………………………………………………………………………59

4-6-2. فرضیه دوم……………………………………………………………………………………………………………………… 61

4-6-3. فرضیه سوم……………………………………………………………………………………………………………………….63

4-6-4. فرضیه چهارم…………………………………………………………………………………………………………………… 65

4-6-5. فرضیه پنجم………………………………………………………………………………………………………………………67

4-6-6. فرضیه ششم……………………………………………………………………………………………………………………..69

 4-6-7. فرضیه هفتم…………………………………………………………………………………………………………………….71

4-6-8. فرضیه هشتم…………………………………………………………………………………………………………………….73

4-6-9 .فرضیه نهم……………………………………………………………………………………………………………………….75

فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری و پیشنهادات

5-1. مقدمه…………………………………………………………………………………………………………………………………..77

5-2. خلاصه پژوهش…………………………………………………………………………………………………………………….78

5-3. بحث و نتیجه گیری……………………………………………………………………………………………………………….79

5-3-1.قدرت انفجاری…………………………………………………………………………………………………………………..79

5-3-2. پرش عمودی…………………………………………………………………………………………………………………….79

5-3-3.چابکی………………………………………………………………………………………………………………………………80

5-4. جمع بندی………………………………………………………………………………………………………………………….84

5-5. پیشنهادهای پژوهش…………………………………………………………………………………………………………….84

5-5-1. پیشنهادهای کاربردی………………………………………………………………………………………………………..84

5-5-2. پیشنهادهای پژوهشی………………………………………………………………………………………………………..85

منابع…………………………………………………………………………………………………………………………………………..87

فهرست جداول

جدول 2-1 . خلاصه پیشینه پژوهش………………………………………………………………………………………………….38

جدول 3-1. پرتکل اجرایی در گروه تمرینات پلایومتریک…………………………………………………………………….47

جدول 3-2. پرتکل اجرایی در گروه تمرینات الاستیک…………………………………………………………………………48

جدول 4-1. توصیف ویژگی آزمودنی…………………………………………………………………………………………………55

جدول 4-2. میانگین و انحراف استاندارد پیش آزمون و پس آزمون متغیر ها……………………………………………56

جدول 4-3. نتایج آزمون کالموگراف اسمیرنف برای هریک از متغیر های پژوهش در دو گروه تجربی وگروه کنترل…………………………………………………………………………………………………………………………………………….57

جدول 4-4. بررسی همگنی داده ها با استفاده از آزمون لوین………………………………………………………………..58

جدول 4-5. همگنی داده ها در سه گروه……………………………………………………………………………………………58

جدول 4-6. مقایسه تاثیر تمرینات پلایومتریک بر قدرت انفجاری عضلات پایین تنه در پیش آزمون وپس آزمون……………………………………………………………………………………………………………………………………………59

جدول 4-7. مقایسه تاثیر تمرینات پلایومتریک بر پرش عمودی  در پیش آزمون وپس آزمون…………………..61

جدول 4-8 . مقایسه تاثیر تمرینات پلایومتریک بر چابکی در پیش آزمون وپس آزمون…………………………….63

جدول 4-9. مقایسه تاثیر تمرینات الاستیک بر قدرت انفجاری عضلات پایین تنه در پیش آزمون وپس آزمون…………………………………………………………………………………………………………………………………………….65

جدول 4-10. مقایسه تاثیر تمرینات الاستیک بر پرش عمودی در پیش آزمون وپس آزمون……………………….67

جدول 4-11. مقایسه تاثیر تمرینات الاستیک بر چابکی در پیش آزمون وپس آزمون………………………………..69

جدول 4-12. مقایسه تاثیر تمرینات پلایومتریک والاستیک وگروه کنترل در ارتباط با تغیرات قدرت انفجاری عضلات پایین تنه ………………………………………………………………………………………………………………………….71

جدول 4-13. میانگین تاثیر تمرینات پلایومتریک والاستیک وگروه کنترل در ارتباط با تغیرات قدرت انفجاری عضلات پایین تنه…………………………………………………………………………………………………………………………..71

جدول 4-14. مقایسه تاثیر تمرینات پلایومتریک والاستیک وگروه کنترل در ارتباط با تغیرات پرش عمودی…………………………………………………………………………………………………………………………………………73

جدول 4-15. میانگین تاثیر تمرینات پلایومتریک والاستیک وگروه کنترل در ارتباط با تغیرات پرش عمودی…………………………………………………………………………………………………………………………………………73

جدول 4-16. مقایسه تاثیر تمرینات پلایومتریک والاستیک وگروه کنترل در ارتباط با تغیرات چابکی…………………………………………………………………………………………………………………………………………….75

جدول 4-17. میانگین تاثیر تمرینات پلایومتریک والاستیک وگروه کنترل در ارتباط با تغیرات چابکی…………………………………………………………………………………………………………………………………………….75

فهرست شکل ها

شکل 3-1. تعدادی از تمرینات…………………………………………………………………………………………………………..46

شکل 3-2. اندازه گیری وزن……………………………………………………………………………………………………………..49

شکل 3-3. اندازه گیری قد……………………………………………………………………………………………………………….49

شکل 3-4. اندازه گیری قدرت انفجاری (تست پرش طول جفت پا)……………………………………………………..50

شکل 3-5. اندازه گیری پرش عمودی( تست سارجنت)………………………………………………………………………51

شکل 3-6. تست تی……………………………………………………………………………………………………………………….51

شکل 3-7. اندازه گیری چابکی (تست تی)………………………………………………………………………………………..52

شکل 4-1. مقایسه تاثیر تمرینات پلایومتریک بر قدرت انفجاری عضلات پایین تنه در پیش آزمون وپس آزمون……………………………………………………………………………………………………………………………………………60

شکل 4-2. مقایسه تاثیر تمرینات پلایومتریک بر پرش عمودی در پیش آزمون وپس آزمون………………………62

شکل 4-3. مقایسه تاثیر تمرینات پلایومتریک بر چابکی در پیش آزمون وپس آزمون……………………………….64

شکل 4-4. مقایسه تاثیر تمرینات الاستیک بر قدرت انفجاری عضلات پایین تنه در پیش آزمون وپس آزمون……………………………………………………………………………………………………………………………………………66

شکل 4-5. مقایسه تاثیر تمرینات الاستیک بر پرش عمودی در پیش آزمون وپس آزمون………………………….68

شکل 4-6. مقایسه تاثیر تمرینات الاستیک بر چابکی در پیش آزمون وپس آزمون…………………………………..70

شکل 4-7. مقایسه تاثیر تمرینات پلایومتریک و الاستیک وگروه کنترل با تغیرات قدرت انفجاری عضلات پایین تنه………………………………………………………………………………………………………………………………………………..72

شکل 4-8. مقایسه تاثیر تمرینات پلایومتریک و الاستیک وگروه کنترل با تغیرات پرش عمودی………………..74

شکل 4-9. مقایسه تاثیر تمرینات پلایومتریک و الاستیک وگروه کنترل با تغیرات چابکی…………………………76

پیوست ها

 پیوست 1  پرسش نامه اطلاعات فردی، ورزشی و پزشکی……………………………………………………………………98

 پیوست 2  فرم معرفی پژوهش………………………………………………………………………………………………………….99

 پیوست 3  رضایت نامه شرکت و همکاری در پژوهش ……………………………………………………………………..100

چکیده انگلیسی……………………………………………………………………………………………………………………………..103