Filenaab@gmail.com
filenaab.ir
%41تخفیف

دانلود محصول:      اثر دو نوع برنامه تمرينی 4 هفته­اي مقاومتي و پلیومتریک بر عملکرد فوتبالیست‌های پسر 15 تا 17 سال

تعداد99 صفحه در فایل word

 

گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی

کارشناسی ارشد رشته‌ی تربیت بدنی و علوم ورزشی گرایش فیزیولوژی ورزشی

 

­     اثر دو نوع برنامه تمرينی 4 هفته­اي مقاومتي و پلیومتریک بر عملکرد فوتبالیست‌های پسر 15 تا 17 سال

هدف از انجام این پژوهش بررسی اثر دو نوع برنامه تمرینی 4 هفته­ای مقاومتی و پلیومتریک بر عملکرد فوتبالیست­های پسر  15تا 17 سال بوده است. به همین منظور تعداد 30 نفر از دانش­آموزان فوتبالیست عضو تیم‌های آموزشگاهی استان کرمانشاه به صورت تصادفی به سه گروه 10 نفری که شامل گروه پلیومتریک، قدرتی (با وزنه) و گواه تقسیم شدند. قد، وزن، درصدچربی، پرش عمودی، قدرت بیشینه (دینامومتر) و چابکی ایلی­نویز در روز اول پیش آزمون اندازه­گیری شد. درروز دوم پیش­ آزمون رکوردهای دوسرعت 36 متر و تست استقامتی یویو ثبت گردید. سپس دو گروه مقاومتی و پلیومتریک به مدت 4 هفته (سه جلسه در هفته) به تمرینات منتخب مقاومتی و پلیومتریک همراه بازی فوتبال و همچنین گروه گواه به تمرینات تخصصی فوتبال همراه بازی فوتبال پرداختند. کل زمان تمرین برای هر سه گروه 65 الی 85 دقیقه بود. پس از پایان دوره تمرینی، اندازه­گیری­ها و آزمون­های پس آزمون همانند پیش آزمون به ترتیب در دو روز به عمل آمد و داده­های خام بوسیله آمار توصیفی و استنباطی کلوموگرف– اسمیرنوف، آنالیز واریانس یک طرفه، آنالیز واریانس با اندازه­های تکراری، آزمون t جفت شده وآزمون تعقیبی توکی به شرح زیر مورد تجزیه وتحلیل قرار گرفت: 1- هر سه گروه در فاکتور­های سرعت دویدن، توان انفجاری و چابکی پیشرفت معنی­داری از پیش آزمون به پس آزمون داشته­اند (05/0p<). 2- تمرینات پلیومتریک و قدرتی هر دو به صورت معنی­داری باعث افزایش قدرت بیشینه شده­اند اما تمرینات تخصصی فوتبال (گروه گواه) تاثیر معنی­داری برفاکتور قدرت بیشینه نداشته است. 3- توان هوازی دردو گروه، پلیومتریک و گواه  افزایش معنی‌داری داشته اما درگروه قدرتی افزایش معنی داری دیده نشد. نتیجه: ترکیب تمرینات پلیومتریک با تمرینات تخصصی فوتبال در پژوهش حاضر نسبت به روش­های دیگر موجب افزایش مطلوب­تری در عملکرد فوتبالیست­های نوجوان شده است در نتیجه می­توان در جهت افزایش فاکتور­های سرعت، چابکی، توان انفجاری، قدرت بیشینه و توان هوازی از تمرینات پلیومتریک استفاده نمود.

واژگان کلیدی: تمرین قدرتی، تمرین همزمان، فوتبال، پلایومتریک

دسته: , برچسب: , , ,

فهرست مطالب

عنوان                                                                                                                          صفحه 

فصل اول: طرح تحقیق 1

1-1-  مقدمه  و بيان مسئله 2

1-2- مباني نظري پژوهش 5

1-2-1- مقدمه 5

1-2-2- مباني علم تمرين 5

1-2-3- اصول تمرين 6

1-2-4- متغيرهاي تمرين 6

1-2-4-1- حجم تمرين 6

1-2-4-2- شدت تمرين 7

1-2-4-3- تراكم (فراواني) تمرين 7

1-2-4-4- مدت تمرين 8

1-2-5-  قلمرو تمرين 8

1-2-6- اصل اضافه بار- اصل ویژگی 8

1-2-7- کاربردتمرین­هاي قدرتی و پلایومتریک در فوتبال 9

1-2-8-  سازگاري­های حاصل از اجراي تمرين­هاي قدرتی و پلایومتریک 13

1-2-8-1- سازگاري ساختاري و عضلاني تمرين قدرتي و پلایومتریک 13

1-2-8-2- سازگاري دستگاه عصبي تمرين قدرتي و پلایومتریک 15

1-2-9- آماده­سازی در فوتبال 17

1-2-9-1- نقش قدرت، سرعت و توان در فوتبال 17

1-2-9-2- بهبود سرعت و قدرت توسط تمرینات قدرتی و پلیومتریک 17

1-2-10- چابکی در فوتبال 18

1-3- پيشينه تحقيق 18

1-3-1- پژوهش­های انجام شده در داخل کشور 18

1-3-2- پژوهش­های انجام شده در خارج از کشور 22

1-4- ضرورت اجرای پژوهش 27

1-5- اهداف پژوهش 28

1-5-1- هدف کلي پژوهش 28

1-5-2- اهداف اختصاصي 28

1-7- متغیرهای پژوهش 29

1-7-1- متغير مستقل 29

1-7-2- متغیرهاي  وابسته 29

1-8- محدوديت­هاي پژوهش 29

1-8-1- محدوديت­هاي خارج از كنترل پژوهش­گر 29

1-8-2- محدوديت­هاي تحت كنترل پژوهش­گر 29

1-9- تعريف واژه­ها و مفاهيم 30

1-9-1- تمرين 30

1-9-2- تمرين مقاومتي 30

1-9-3- آمادگي عضلاني 30

1-9-4- قدرت 30

1-9-5- توان بي­هوازي 30

1-9-6- توان 31

1-9-8- استقامت عضلاني كوتاه مدت 31

1-9-9- سرعت 31

1-9-10- چابکی 31

1-10-13- بازتاب- ماهیچه­ای یا کششی 31

فصل دوم: روش‌شناسی پژوهش 33

2-1 مقدمه 34

2-2 جامعه آماری و روش گزینش آزمودنی­ها 34

2-2-1- معیارهای ورود به پژوهش 34

2-2-2- معیارهای خروج از پژوهش 34

2-3- طرح پژوهش 35

2-3-1- گروه مقاومتی 35

2-3-2- گروه پلیومتریک 37

2-3-3- گروه گواه 39

جدول 2-1 زمان اجرای آزمون­ها و تمرینات 40

2-4- ابزار، اندازه­گيري­ها و آزمون­ها 40

2-4-1- پرسش­نامه مشخصات فردی 40

2-4-2- اندازه­گيري  وزن 40

2-4-3- اندازه­گيري قد 40

2-4-4- محاسبه توده بدن (BMI) 40

2-4-5- محاسبه درصد چربی 41

2-4-5-1- اندازه­گيري چین پوستی سه سربازویی 41

2-4-5-2- اندازه­گيري چین پوستی ساق پا 41

2-4-6- آزمون توان انفجاري پايين تنه 42

2-4-7- آزمون سرعت دويدن 42

2-4-8- آزمون قدرت بيشينه (آزمون دینامومتر) 43

2-4-9- آزمون چابكی (ایلی­نویز) 43

2-4-10- آزمون استقامتی متناوب یو- یو 44

2-5- روش­های آماری 46

فصل سوم: یافته‌ها 47

3-1- مقدمه 48

3-2- اطلاعات و ویژگی­های آزمودنی­ها و تجزیه و تحلیل مقدماتی 48

3-3- یافته­های به دست آمده بر مبنای اهداف پژوهش 49

فصل چهارم: بحث و نتیجه‌گیری 59

4-1- مقدمه 60

4-2- خلاصه پژوهش 60

4-3- بحث و تفسیر نتایج پژوهش 61

4-3-1- سرعت دويدن 61

4-3-2- قدرت بيشينه 62

4-3-3- چابكي 64

4-3-4- توان انفجاري پايين تنه (پرش سارجنت) 64

4-3-5- اکسیژن مصرفی بیشینه 66

4-4- نتیجه­گیری 67

4-5- پیشنهادات پژوهشی 67

4-5-1- پیشنهادات برخاسته از تحقیق 67

4-5-2- پیشنهادات برای مطالعه بیشتر 67

پیوست­ها 68

منابع و مأخذ 75

لینکدین واتساپ

محصولات مرتبط

%58تخفیف

پرسشنامه رفتار های نوآورانه کانتر

قیمت اصلی 65,000 تومان بود.قیمت فعلی 27,000 تومان است.
1.50
0 فروش
افزودن به سبد خرید
%58تخفیف

پرسشنامه اضطراب حالت – صفت اسپیلبرگر (STAI)

قیمت اصلی 65,000 تومان بود.قیمت فعلی 27,000 تومان است.
2.25
8 فروش
افزودن به سبد خرید
%58تخفیف

پرسشنامه آزمون سازگاری زناشویی لاک_ والاس (LWMAT)

قیمت اصلی 65,000 تومان بود.قیمت فعلی 27,000 تومان است.
2.00
0 فروش
افزودن به سبد خرید
امتیاز 0 از 5 از 0 دیدگاه

قیمت اصلی 39,000 تومان بود.قیمت فعلی 23,000 تومان است.

  • تاریخ ایجاد دی 21, 1399
  • تاریخ بروزرسانی اسفند 12, 1401
  • فروش 1
  • دیدگاه 0
شرایط استفاده از محصول

تمام محصولات به ازای پرداخت پروژه تنها قابل استفاده می باشند. این بدین معنی است که برای استفاده از یک یا چند محصول ، لازم به خرید آن محصول است.

مزایای خرید این محصول:
  • دسترسی به فایل به صورت همیشگی
  • پشتیبانی رایگان
  • پشتیبانی 24 ساعته محصول
  • بازگشت وجه در صورت عدم رضایت مشتری
مشاهده قوانین سایت
قبلا حساب کاربری ایجاد کرده اید؟
گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟
ثبت نام کنید
enemad-logo