%41تخفیف

دانلود محصول: اثر دو نوع برنامه تمرينی 4 هفتهاي مقاومتي و پلیومتریک بر عملکرد فوتبالیست‌های پسر 15 تا 17 سال

دانلود محصول: اثر دو نوع برنامه تمرينی 4 هفتهاي مقاومتي و پلیومتریک بر عملکرد فوتبالیست‌های پسر 15 تا 17 سال

تعداد99 صفحه در فایل word

گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی

کارشناسی ارشد رشته‌ی تربیت بدنی و علوم ورزشی گرایش فیزیولوژی ورزشی

اثر دو نوع برنامه تمرينی 4 هفتهاي مقاومتي و پلیومتریک بر عملکرد فوتبالیست‌های پسر 15 تا 17 سال

هدف از انجام این پژوهش بررسی اثر دو نوع برنامه تمرینی 4 هفتهای مقاومتی و پلیومتریک بر عملکرد فوتبالیستهای پسر 15تا 17 سال بوده است. به همین منظور تعداد 30 نفر از دانشآموزان فوتبالیست عضو تیم‌های آموزشگاهی استان کرمانشاه به صورت تصادفی به سه گروه 10 نفری که شامل گروه پلیومتریک، قدرتی (با وزنه) و گواه تقسیم شدند. قد، وزن، درصدچربی، پرش عمودی، قدرت بیشینه (دینامومتر) و چابکی ایلینویز در روز اول پیش آزمون اندازهگیری شد. درروز دوم پیش آزمون رکوردهای دوسرعت 36 متر و تست استقامتی یویو ثبت گردید. سپس دو گروه مقاومتی و پلیومتریک به مدت 4 هفته (سه جلسه در هفته) به تمرینات منتخب مقاومتی و پلیومتریک همراه بازی فوتبال و همچنین گروه گواه به تمرینات تخصصی فوتبال همراه بازی فوتبال پرداختند. کل زمان تمرین برای هر سه گروه 65 الی 85 دقیقه بود. پس از پایان دوره تمرینی، اندازهگیریها و آزمونهای پس آزمون همانند پیش آزمون به ترتیب در دو روز به عمل آمد و دادههای خام بوسیله آمار توصیفی و استنباطی کلوموگرف– اسمیرنوف، آنالیز واریانس یک طرفه، آنالیز واریانس با اندازههای تکراری، آزمون t جفت شده وآزمون تعقیبی توکی به شرح زیر مورد تجزیه وتحلیل قرار گرفت: 1- هر سه گروه در فاکتورهای سرعت دویدن، توان انفجاری و چابکی پیشرفت معنیداری از پیش آزمون به پس آزمون داشتهاند (05/0p<). 2- تمرینات پلیومتریک و قدرتی هر دو به صورت معنیداری باعث افزایش قدرت بیشینه شدهاند اما تمرینات تخصصی فوتبال (گروه گواه) تاثیر معنیداری برفاکتور قدرت بیشینه نداشته است. 3- توان هوازی دردو گروه، پلیومتریک و گواه افزایش معنی‌داری داشته اما درگروه قدرتی افزایش معنی داری دیده نشد. نتیجه: ترکیب تمرینات پلیومتریک با تمرینات تخصصی فوتبال در پژوهش حاضر نسبت به روشهای دیگر موجب افزایش مطلوبتری در عملکرد فوتبالیستهای نوجوان شده است در نتیجه میتوان در جهت افزایش فاکتورهای سرعت، چابکی، توان انفجاری، قدرت بیشینه و توان هوازی از تمرینات پلیومتریک استفاده نمود.

واژگان کلیدی: تمرین قدرتی، تمرین همزمان، فوتبال، پلایومتریک

دسته: تربیت بدنی, علوم انسانی برچسب: پلایومتریک, تمرین همزمان, فوتبال, واژگان کلیدی: تمرین قدرتی

توضیحات

فهرست مطالب

عنوان صفحه

فصل اول: طرح تحقیق 1

1-1- مقدمه و بيان مسئله 2

1-2- مباني نظري پژوهش 5

1-2-1- مقدمه 5

1-2-2- مباني علم تمرين 5

1-2-3- اصول تمرين 6

1-2-4- متغيرهاي تمرين 6

1-2-4-1- حجم تمرين 6

1-2-4-2- شدت تمرين 7

1-2-4-3- تراكم (فراواني) تمرين 7

1-2-4-4- مدت تمرين 8

1-2-5- قلمرو تمرين 8

1-2-6- اصل اضافه بار- اصل ویژگی 8

1-2-7- کاربردتمرینهاي قدرتی و پلایومتریک در فوتبال 9

1-2-8- سازگاريهای حاصل از اجراي تمرينهاي قدرتی و پلایومتریک 13

1-2-8-1- سازگاري ساختاري و عضلاني تمرين قدرتي و پلایومتریک 13

1-2-8-2- سازگاري دستگاه عصبي تمرين قدرتي و پلایومتریک 15

1-2-9- آمادهسازی در فوتبال 17

1-2-9-1- نقش قدرت، سرعت و توان در فوتبال 17

1-2-9-2- بهبود سرعت و قدرت توسط تمرینات قدرتی و پلیومتریک 17

1-2-10- چابکی در فوتبال 18

1-3- پيشينه تحقيق 18

1-3-1- پژوهشهای انجام شده در داخل کشور 18

1-3-2- پژوهشهای انجام شده در خارج از کشور 22

1-4- ضرورت اجرای پژوهش 27

1-5- اهداف پژوهش 28

1-5-1- هدف کلي پژوهش 28

1-5-2- اهداف اختصاصي 28

1-7- متغیرهای پژوهش 29

1-7-1- متغير مستقل 29

1-7-2- متغیرهاي وابسته 29

1-8- محدوديتهاي پژوهش 29

1-8-1- محدوديتهاي خارج از كنترل پژوهشگر 29

1-8-2- محدوديتهاي تحت كنترل پژوهشگر 29

1-9- تعريف واژهها و مفاهيم 30

1-9-1- تمرين 30

1-9-2- تمرين مقاومتي 30

1-9-3- آمادگي عضلاني 30

1-9-4- قدرت 30

1-9-5- توان بيهوازي 30

1-9-6- توان 31

1-9-8- استقامت عضلاني كوتاه مدت 31

1-9-9- سرعت 31

1-9-10- چابکی 31

1-10-13- بازتاب- ماهیچهای یا کششی 31

فصل دوم: روش‌شناسی پژوهش 33

2-1 مقدمه 34

2-2 جامعه آماری و روش گزینش آزمودنیها 34

2-2-1- معیارهای ورود به پژوهش 34

2-2-2- معیارهای خروج از پژوهش 34

2-3- طرح پژوهش 35

2-3-1- گروه مقاومتی 35

2-3-2- گروه پلیومتریک 37

2-3-3- گروه گواه 39

جدول 2-1 زمان اجرای آزمونها و تمرینات 40

2-4- ابزار، اندازهگيريها و آزمونها 40

2-4-1- پرسشنامه مشخصات فردی 40

2-4-2- اندازهگيري وزن 40

2-4-3- اندازهگيري قد 40

2-4-4- محاسبه توده بدن (BMI) 40

2-4-5- محاسبه درصد چربی 41

2-4-5-1- اندازهگيري چین پوستی سه سربازویی 41

2-4-5-2- اندازهگيري چین پوستی ساق پا 41

2-4-6- آزمون توان انفجاري پايين تنه 42

2-4-7- آزمون سرعت دويدن 42

2-4-8- آزمون قدرت بيشينه (آزمون دینامومتر) 43

2-4-9- آزمون چابكی (ایلینویز) 43

2-4-10- آزمون استقامتی متناوب یو- یو 44

2-5- روشهای آماری 46

فصل سوم: یافته‌ها 47

3-1- مقدمه 48

3-2- اطلاعات و ویژگیهای آزمودنیها و تجزیه و تحلیل مقدماتی 48

3-3- یافتههای به دست آمده بر مبنای اهداف پژوهش 49

فصل چهارم: بحث و نتیجه‌گیری 59

4-1- مقدمه 60

4-2- خلاصه پژوهش 60

4-3- بحث و تفسیر نتایج پژوهش 61

4-3-1- سرعت دويدن 61

4-3-2- قدرت بيشينه 62

4-3-3- چابكي 64

4-3-4- توان انفجاري پايين تنه (پرش سارجنت) 64

4-3-5- اکسیژن مصرفی بیشینه 66

4-4- نتیجهگیری 67

4-5- پیشنهادات پژوهشی 67

4-5-1- پیشنهادات برخاسته از تحقیق 67

4-5-2- پیشنهادات برای مطالعه بیشتر 67

پیوستها 68

منابع و مأخذ 75

امتیاز 0 از 5 از 0 دیدگاه

قیمت اصلی: 39,000 تومان بود.قیمت فعلی: 23,000 تومان.

تاریخ ایجاد دی 21, 1399
تاریخ بروزرسانی اسفند 12, 1401
فروش 1
دیدگاه 0

شرایط استفاده از محصول

تمام محصولات به ازای پرداخت پروژه تنها قابل استفاده می باشند. این بدین معنی است که برای استفاده از یک یا چند محصول ، لازم به خرید آن محصول است.

مزایای خرید این محصول:

دسترسی به فایل به صورت همیشگی
پشتیبانی رایگان
پشتیبانی 24 ساعته محصول
بازگشت وجه در صورت عدم رضایت مشتری

مشاهده قوانین سایت