دانلود محصول: اثر برنامه تمرین پاپ بر شاخص هاي بدني و ركورد 100 متر آزاد دختران شناگر 10 تا 14 سال

فهرست مطالب

عنوان                                                                                                         صفحه

 

فصل اول: مقدمه و کلیات طرح تحقیق

چکیده تحقیق ………………………………………………………………………………………………………………………….1

1-1. مقدمه …………………………………………………………………………………………………………………………….3

1-2. بیان مسئله ……………………………………………………………… ……………………………………………………..4

1-3. اهمیت و ضرورت تحقیق ………………………………………….. ……………………………………………………7

1-4. اهداف تحقیق ………………………………………………………………………………………………………………….9

1-4-1. هدف کلی …………………………………………………………………………………………………………………..9

1-4-2. اهداف اختصاصی ………………………………………………………………………………………………………..9

1-5. فرضیه های تحقیق …………………………………………………………………………………………………………..9

1-6. محدودیت های تحقیق ……………………………………………………………………………………………………..9

1-6-1. محدودیت های غیر قابل کنترل ……………………………………………………………………………………..9

1-6-2. محدودیت هایی که محقق اعمال کرده است ………………………………………………………………….10

1-7. تعاریف واژه های تحقیق ………………………………………………………………………………………………..10

1-7-1. پاپ (PAP) ………………………………………………………………………………………………………………10

1-7-2. ترکیب بدن ……………………………………………………………………………………………………………….10

1-7-3. شناگران زبده …………………………………………………………………………………………………………….10

1-7-5. توان انفجاری …………………………………………………………………………………………………………….11

فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه ی تحقیق

2  -1. مقدمه ………………………………………………………………………………………………………………………..13

2-2. مبانی نظری تحقیق …………………………………………………………………………………………………………13

2-2-1. ورزش شنا در بستر تاریخ …………………………………………………………………………………………..13

2-2-2. تاریخچه شنا در ایران …………………………………………………………………………………………………14

2-2-3. رشته ها و گروه های سنی مختلف ………………………………………………………………………………14

2-2-4. شیوه های مختلف تمرینی …………………………………………………………………………………………..15

2-2-4-1. تمرین استقامتی ……………………………………………………………………………………………………..15

2-2-4-2. تمرین های مقاومتی و قدرتی ………………………………………………………………………………….17

2-2-4-3. تمرین های دایره ای ………………………………………………………………………………………………17

2-2-4-4. تمرین تناوبی ………………………………………………………………………………………………………..18

2-2-5. تمرین پاپ   (PAP) ………………………………………………………………………………………………….18

2-2-6. ترکیب بدن …………………………………………………………………………………………………. …………..20

2-2-7. توان انفجاری …………………………………………………………………………………………………………….23

2-3. مروری بر پیشینه پژوهش ………………………………………………………………………………………………..24

2-4. جمع بندي……………………………………………………………………………………………………………………..44

فصل سوم: روش شناسی تحقیق

3-1. مقدمه …………………………………………………………………………………………………………………………..46

3-2. روش و طرح تحقیق ………………………………………………………………………………………………………46

3-3. جامعه و نمونه آماری ……………………………………………………………………………………………………..46

3-4. متغیرهای تحقیق ……………………………………………………………………………………………………………47

3-5. شرایط و نحوه آزمون گیری …………………………………………………………………………………………….48

3-6. ابزار و روش های اندازه گیری ………………………………………………………………………………………..52

3-6-1. پروتکل تمرینی (PAP) ………………………………………………………………………………………………52

3-6-2. رکوردگیری شنای 100 متر …………………………………………………………………………………………52

3-6-3. اندازه گیری قد ………………………………………………………………………………………………………….52

3-6-4. اندازه گیری وزن ……………………………………………………………………………………………………….53

3-6-5. شاخص توده ی بدنی …………………………………………………………………………………………………53

3-6-6. درصد چربی بدن ……………………………………………………………………………………………………….53

3-6-7. توان انفجاری …………………………………………………………………………………………………………….55

3-7. روش های آماری …………………………………………………………………………………………………………..56

فصل چهارم: یافته های تحقیق

4-1. مقدمه……………………………………………………………………………………………………………………………58

4-2. تجزیه و تحلیل داده ها …………………………………………………………………………………………………..58

4-3. توصیف اطلاعات جمعیت شناختی نمونه آماری ………………………………………………………………..59

4-4. آزمون فرضیه های پژوهش ……………………………………………………………………………………………..60

فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری

5-1. مقدمه …………………………………………………………………………………………………………………………..74

5-2. خلاصه نتایج …………………………………………………………………………………………………………………74

5-3. بحث و بررسی ………………………………………………………………………………………………………………74

5-3-1. بحث و بررسی درباره، نتایج رکورد شنا ………………………………………………………………………..75

5-3-2. بحث و بررسی درباره، نتایج ترکیب بدن ………………………………………………………………………77

5-3-3. بحث و بررسی درباره، نتایج توان انفجاری پا ………………………………………………………………..79

5-4. نتيجه گيري……………………………………………………………………………………………………………………82

5-5. پیشنهادات …………………………………………………………………………………………………………………….82

5-5-1. پیشنهادات کاربردی ……………………………………………………………………………………………………82

5-5-2. پیشنهادات پژوهشی ……………………………………………………………………………………………………83

فهرست منابع و مآخذ …………………………………………………………………………………………………………….84

پیوست ها …………………………………………………………………………………………………………………………….90

 

 

فهرست جداول

 

2-1. خلاصه پیشینه تحقیق ……………………………………………………………………………………………………..40

3-1. خلاصه برنامه تمرین PAP ……………………………………………………………………………………………..51

4-1. مشخصات آزمودنی های تحقیق میانگین ± انحراف استاندار…………………………………………………59

4-2. میانگین نمرات پیش آزمون و پس آزمون متغیر ها ……………………………………………………………..59

4-3. آزمون نرمالیتی توزیع داده ها……………………………………………………………………………………………61

4-4. تست لون برای ارزیابی همگنی واریانس در متغیر ها ………………………………………………………….62

4-5. محاسبه همبستگی بین متغیر های وابسته و پیش آزمون ………………………………………………………63

4-6. مقایسه میانگین پیش آزمون و پس آزمون متغیرها ………………………………………………………………64

4-7. تعیین معنی داری اثر برنامه تمرینی بر رکود شنای 100 متر  ……………………………………………….65

4-8.. آزمون t همبسته رکورد شنا در دو گروه …………………………………………………………………………..65

4-9. آزمون معنی داری پیش آزمون و پس آزمون درصدچربی ……………………………………………………66

4-10. تعیین معنی داری اثر برنامه تمرینی بر درصد چربی  …………………………………………………………67

4-11.  آزمون t هسته درصد چربی در دو گروه  ……………………………………………………………………….67

4-12. آزمون معنی داری پیش آزمون و پس ازمون درصد چربی …………………………………………………68

4-13. تعیین معنی داری اثر برنامه تمرینی بر وزن بدون چربی …………………………………………………….69

4-14. آزمون t همبسته وزن بدون چربی در دو گروه …………………………………………………………………69

4-15. آزمون معنی داری پیش آزمون و پس آزمون وزن بدون چربی ……………………………………………70

4-16. تعیین معنی داری اثر برنامه تمرینی بر توان انفجاری …………………………………………………………71

4-17. آزمون t همبسته توان انفجاری در دو گروه ……………………………………………………………………..71

4-18. آزمون معنی داری پیش آزمون و پس آزمون توان انفجاری ………………………………………………..72

فهرست اشکال

 

3-1. چتر نجات (PAP) …………………………………………………………………………………………………………52

3-2. اندازه گیری ضخامت چین پوستی (سه سر بازویی) ……………………………………………………………54

3-3. اندازه گیری ضخامت چین پوستی (تحت کتفی) ………………………………………………………………..55

3-4. آزمون پرش سارجنت …………………………………………………………………………………………………….56

4-1. میانگین نمرات پیش آزمون و پس آزمون رکورد شنای 100 متر …………………………………………..66

4-2. میانگین نمرات پیش آزمون و پس آزمون درصد چربی ……………………………………………………….68

4-3. میانگین نمرات پیش آزمون و پس آزمون وزن بدون چربی ………………………………………………….70

4-4. میانگین نمرات پیش آزمون و پس آزمون توان انفجاری ………………………………………………………72