دانلود :تاثیر 12 جلسه تمرین تناوبی شدید رکاب زدن همراه با انسداد عروق بر عملکرد هوازی و بی­هوازی دانشجویان مرد فعال

                    فهرست مطالب :

عنوان………………………………………………………………………………………………………………..صفحه

فصل اول: مقدمه و معرفی پژوهش

• مقدمه……………………………………………………………………………………………………………….2

2-1              بیان مسئله………………………………………………………………………………………………………..3

3-1              ضرورت و اهمیت پژوهش…………………………………………………………………………………5

4-1              اهداف پژوهش………………………………………………………………………………………………….6

1-4-1          هدف کلی…………………………………………………………………………………………………………6

2-4-1          اهداف اختصاصی………………………………………………………………………………………………6

5-1             فرضیه­های پژوهش……………………………………………………………………………………………7

1-5-1         فرض کلی پژوهش…………………………………………………………………………………………….7

2-5-1         فرضیه­های اختصاصی………………………………………………………………………………………..7

6-1            پیش فرض­ها………………………………………………………………………………………………………8

7-1            محدوده پژوهش…………………………………………………………………………………………………8

8-1            محدودیت­های پژوهش………………………………………………………………………………………9

9-1            تعریف­ اصطلاحات و واژه­ها………………………………………………………………………………..10

1-9-1         تمرین رکاب زدن……………………………………………………………………………………………..10

2-9-1         تمرین انسدادی………………………………………………………………………………………………..10

3-9-1         تمرین تناوبی شدید…………………………………………………………………………………………11

4-9-1           عملکرد هوازی……………………………………………………………………………………………11

5-9-1           عملکرد بی­هوازی……………………………………………………………………………………….11

6-9-1           دانشجویان مرد فعال………………………………………………………………………………….11

فصل دوم: مبانی نظری و مروری بر پیشینه پژوهش

• مقدمه………………………………………………………………………………………………………….14

2-2            مبانی نظری پژوهش……………………………………………………………………………………14

1-2-2         عوامل فیزیولوژیکی تأثیر گذار بر عملکرد هوازی………………………………………..14

1-1-2-2     حداکثر اکسیژن مصرفی………………………………………………………………………………14

2-2-2         عوامل تعیین کننده Vo2max …………………………………………………………………14

1-2-2-2      ظرفیت انتشار ریوی…………………………………………………………………………………….14

2-2-2-2      برون ده قلبی………………………………………………………………………………………………15

3-2-2-2      ظرفیت حمل اکسیژن در خون…………………………………………………………………..17

4-2-2-2      ویژگی‌های عضلات اسکلتی………………………………………………………………………..17

1-4-2-2-2   شیب انتشار محیطی………………………………………………………………………………….18

2-4-2-2-2   سطوح آنزیم‌های میتوکندریایی………………………………………………………………….18

3-4-2-2-2   چگالی مویرگی…………………………………………………………………………………………..19

3-2-2          درصد حداکثر اکسیژن مصرفی………………………………………………………………….19

4-2-2          کارایی حرکتی…………………………………………………………………………………………..20

5-2-2          آستانه بي هوازي……………………………………………………………………………………….21

6-2-2          عوامل فیزیولوژیکی تأثیر گذار بر عملکرد بی هوازی…………………………………25

1-6-2-2      انقباض عضلانی………………………………………………………………………………………….25

2-6-2-2           فعالیت آنزیم‌ها………………………………………………………………………………26

3-6-2-2          نوع فیبر عضلانی…………………………………………………………………………….26

4-6-2-2          فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک……………………………………………………27

5-6-2-2          اکسیژن ناکافی……………………………………………………………………………….27

6-6-2-2         پالایش لاکتات…………………………………………………………………………………28

7-2-2            تمرینات تناوبی برای بهبود عملکردهای هوازی و بی هوازی……………29

1-7-2-2        تمرینات تناوبی…………………………………………………………………………………30

1-1-7-2-2     تمرینات تناوبی بی­هوازی…………………………………………………………………31

2-1-7-2-2     تمرینات تناوبی هوازی کوتاه مدت…………………………………………………..33

3-1-7-2-2     تمرینات تناوبی هوازی بلند مدت…………………………………………………….36

8-2-2            تمرین انسداد عروقی(کاآتسو)…………………………………………………………..36

1-8-2-2        ابزار انسداد عروقی…………………………………………………………………………….38

2-8-2-2        میزان فشار محدود کننده…………………………………………………………………39

3-8-2-2        ساز و کار تمرینات انسدادی……………………………………………………………..40

9-2-2            پیشینه پژوهش………………………………………………………………………………..41

10-2-2         جمع بندی ……………………………………………………………………………………….44

فصل سوم: روش پژوهش

• مقدمه………………………………………………………………………………………………47

2-3               روش پژوهش…………………………………………………………………………………….47

3-3               آزمودنیهای پژوهش…………………………………………………………………………..48

4-3              متغیرهای پژوهش ……………………………………………………………………………..48

1-4-3                 متغیرهای مستقل…………………………………………………………………………….49

2-4-3                 متغیرهای وابسته …………………………………………………………………………….49

5-3                     ابزار جمع  آوری داده­ها……………………………………………………………………49

6-3                     روش اجرای پژوهش………………………………………………………………………..50

1-6-3                  پروتکل تمرین…………………………………………………………………………………50

2-6-3                 نحوه­ی­تعیین  W_maxو VO_2max………………………………………………………51

3-6-3                 نحوه­ی تعیین شاخص­های عملکرد بی­هوازی……………………………………52

7-3                    روش تجزيه و تحليل آماری……………………………………………………………..53

فصل چهارم: تجزیه و تحلیل آماری داده­ها

1-4                   مقدمه………………………………………………………………………………………………..55

2-4                   آمار توصیفی………………………………………………………………………………………55

3-4                  آمار استنباطی…………………………………………………………………………………….58

1-3-4               آزمون فرضیه­ها………………………………………………………………………………….58

1-1-3-4            فرضیه اول…………………………………………………………………………………………59

2-1-3-4            فرضیه دوم…………………………………………………………………………………………60

3-1-3-4            فرضیه سوم……………………………………………………………………………………….61

4-1-3-4            فرضیه چهارم…………………………………………………………………………………….63

5-1-3-4            فرضیه پنجم …………………………………………………………………………………….64

6-1-3-4           فرضیه ششم……………………………………………………………………………………….65

فصل پنجم: بحث و نتیجه­گیری

1-5                 مقدمه…………………………………………………………………………………………………68

2-5                    خلاصه پژوهش…………………………………………………………………………..68

3-5                   بحث و بررسی………………………………………………………………………………70

4-5                   نتیجه گیری…………………………………………………………………………………76

5-5                  پیشنهادهای بر­خاسته از پژوهش…………………………………………………..77

1-5-5               پیشنهاد­های کاربردی……………………………………………………………………77

2-5-5               پیشنهاد­هایی برای پژوهش­های آینده…………………………………………..77

منابع……………………………………………………………………………………………………………………………79

فهرست جداول

عنوان………………………………………………………………………………………………………………………………………… صفحه

جدول1-2…………………………………………………………………………………………………………………………………40

جدول1-3…………………………………………………………………………………………………………………………………47

جدول2-3…………………………………………………………………………………………………………………………………48

جدول1-4…………………………………………………………………………………………………………………………………55

جدول2-4…………………………………………………………………………………………………………………………………56

جدول3-4…………………………………………………………………………………………………………………………………56

جدول4-4………………………………………………………………………………………………………………………………..57

جدول5-4………………………………………………………………………………………………………………………………..57

جدول6-4………………………………………………………………………………………………………………………………..57

جدول7-4……………………………………………………………………………………………………………………………….58

جدول8-4……………………………………………………………………………………………………………………………….58

جدول9-4……………………………………………………………………………………………………………………………….58

جدول10-4……………………………………………………………………………………………………………………………..59

جدول11-4…………………………………………………………………………………………………………………………….61

جدول12-4……………………………………………………………………………………………………………………………62

جدول13-4……………………………………………………………………………………………………………………………63

جدول14-4……………………………………………………………………………………………………………………………64

جدول 15-4………………………………………………………………………………………………………………………….65

فهرست تصاویر

عنوان……………………………………………………………………………………………………………………………………صفحه

تصویر1-3……………………………………………………………………………………………………………………………51

تصویر1-4……………………………………………………………………………………………………………………………56

تصویر2-4……………………………………………………………………………………………………………………………60

تصویر3-4……………………………………………………………………………………………………………………………61

تصویر4-4……………………………………………………………………………………………………………………………63

تصویر5-4……………………………………………………………………………………………………………………………64

تصویر6-4……………………………………………………………………………………………………………………………65

تصویر7-4……………………………………………………………………………………………………………………………66